腎臟一天不如一天，這幾個信號平時多注意，儘早補充腎氣，活起來

嘿，你的腎還好嗎？

你的身體是否出現過以下狀況：

「起床梳頭，一梳就拽下一大把頭髮，未到中年已經兩鬢斑白」

「上班還不到兩小時，哈欠連天，疲憊不堪，總感覺自己沒睡好」

「美美的去店裡想燙個髮，卻被告知頭髮枯燥無光澤，要不要做個保養」

你是否也有過這些困擾呢？

其實這都是腎虛惹的禍，如今腎虛，腎虧，早已經不是什麼怪事，特別在中年人身上尤為多發，都市快節奏的生活步調，我們竭盡全力的工作，不得不有的時候要透支身體，生活習慣不好，飲食不注意，也在不知不覺中走入了「腎虛」的區域，慢慢加入了腎虛大本營。

腎臟不好，牽一髮而動全身，所以，一旦發現這幾個癥狀，一定要立馬重視起來：

1.沒勁兒

一般認為沒勁，第一感覺就是認為自己是過於勞累，或是其他原因，而忽視腎臟問題。腎功能一旦出現毛病，最大最麻煩的問題就是體內淤積的很多廢物，平常我們體內廢物大部分是從尿里排泄出去，排解不出，蛋白質等一些人體內所需的營養物質，提供能量的源泉，卻會從腎臟遺漏出去的話，這樣失衡狀態下，就容易出現精神不振、疲勞、乏力了，十分影響我們的生活和工作。

2.胃口不好

腎臟不好也會直接影響我們腸胃，所以一般腎臟不好的，基本那段時間胃口也很差，吃不下，對於男性來說，這飲食這一塊最容易忽視，所以想要呵護腎臟健康，對於腸胃不好的狀況也要加以注意！

3. 腰酸背痛

腎虛最大的表現就是腰酸背痛，特別是腰酸，對於表現形式，我們可以分為內傷和勞損。內傷腎虛就是先天不足、久病體虛、疲勞這些原因導致，不嚴重的話，就只是很難彎腰或直立起來，嚴重點的話，就會出現腳部疼痛、腰部很酸脹的感覺，勞損就是說明我們身體超負荷工作了，一般就是上班老是保持一個固定姿勢，不走動活動一下，久而久之，自然就會損傷腎氣，導致腎精不足。

4. 發質差

腎一旦出現問題，再按平常我們的工作模式，一旦用腦過度，保持高度的精神緊張，睡眠不好，慢慢身體機能開始供用不足，體內黑色素減少，這樣長期如此，就會導致兩鬢髮白，嚴重的會脫髮、謝頂。

怎麼及時補充能量，防止腎虛呢？

老人曾說，「以形補形」，這句話並不是空穴來風，據科研結果證明，把不同顏色的食物或藥物來治療人體的五臟，都有其獨特療效：紅色有利於我們的心臟，青色有利於我們的肝、黃色有利於我們的脾，白色有利於我們的肺，黑色有利於我們的腎，黑色食物對於我們五髒的腎，有著增強腎臟之氣保健養顏烏髮之效。

所以，生活中我們可以根據顏色來選擇製作想要的飲食，繼而調養我們的身體，是最佳有效的方法。

1、黑芝麻

黑芝麻，平常我們用的非常多，黑色素含量豐富，很多地區還研磨用來洗髮，所以在烏髮養顏方面的功效，更是令人稱讚。其次它有滋補肝腎，滋潤五髒的獨特療效，對由於肝腎不好，精血不足的，所導致的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等的人來說，有很好的食療保健效果。

2、黑豆

黑豆被古人推崇至今，可以譽為腎之谷，從形態上看，還跟我們的腎有點相像，補腎強身、活血排淤、解毒的功效也不妨多讓，其營養價值，可以說是一個「營養倉庫」。

3、黑米

黑米絕對是米中珍品，完美的「黑珍珠」，它含有豐富的蛋白質、氨基酸這些人體所需的高營養物質，並且還有鐵、鈣、錳、鋅等微量元素的補充，所以在開胃調養、潤通腸道，補精活血、健脾暖肝等多方面效果優秀。

4、核桃

核桃是」「營養豐富的堅果」、「益智果」，沒事來兩顆，有補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便的作用，其卓越顯著的健腦效果和豐富的營養價值，更是奠定了它果中之王的稱號。

工作生活繁忙也沒關係，只要研磨成粉，每天早餐來一碗，營養健康，慢慢看到白髮重新轉黑，從內調理，以食為補，如此腎好，腎氣十足。

或許現在的你，還執著於用無數的票子砸在染髮、化妝，外層的遮掩上，其實最簡單還不如從內調理，才能真正的由內而外的散發魅力，精氣十足！

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