「陽氣」是生命的根本，怎麼來養陽？

所謂陽氣，一方面來自先天，與父母和你的先天體質有關係。另一方面來自後台，是人呼吸的氣和脾胃消化的食物的氣結合而成的。

陽氣不足是中醫病證名。俗謂「生命在於運動」，強調了運動對人生健康長壽的重要性。實際上，不管是鍛煉還是機體內各種形式的新陳代謝，只要是維持生命不息的，都屬於「運動」的形式。

陽氣不足亦即中醫所說的陽氣的作用。當陽氣不足時，人的健康也將缺乏維持之正常運轉的動力，各種疾病就隨之而來。所以，在強調養生的今天，對陽氣的重視無疑具有非常關鍵的意義。

所謂「陽強則壽，陽衰則夭」，養生必須先養陽。但是寒濕會阻滯陽氣的運行，使血流不暢，肌肉酸痛，關節痙攣等。因為濕困脾胃，損傷脾陽，或患者平時脾腎陽虛而致水飲內停，所以多表現為畏寒肢冷，腹脹或浮腫等。

所以寒濕是最損傷人體陽氣的。

如何判斷自己是否有濕呢？

口腔變化

寒濕侵入身體後，人的口腔會發生變化，首先的覆蓋在舌頭上的一層淡白色的舌苔會變厚，顏色變深，呈現為乳白色或淡黃色;再者，還會反覆出現口腔潰瘍，傷口難以癒合;還會有口臭的問題伴隨出現。

皮膚變化

當體內侵入過量的寒氣、濕氣，人體的皮膚也會出現相應的變化，痤瘡、色斑、濕疹、皮癬等各類皮膚問題都會因此出現。

感冒癥狀

如果體內濕寒過重，這時候身體會出現一系列類似感冒的癥狀表現，咳嗽、有痰、流鼻涕、打噴嚏等等癥狀都會出現。

畏寒怕冷

寒濕體質的人，都會有畏寒怕冷的問題，手腳、四肢常年冰涼。

排便異常

當頻頻出現腹瀉、大便黏膩，無法成形的問題時，說明體內的寒氣、濕氣偏重。

這些癥狀表現，是寒濕過重的典型特徵，當你出現這些身體變化時，一定要及時進行調理，那麼，有哪些高效地調理方式呢?《本草綱目》中就記載了很多可以養陽的食物，如羊肉、狗肉、党參等，都是補益陽氣的。另外安步當車，讓身體動起來，為自己多選擇幾項合適的運動也是可以的。經常泡個熱水澡，睡覺之前用熱水泡腳，這些方法都能讓人身體暖和起來，陽氣升發，免疫力提高。

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