基因決定壽命長短？堅持「3少」，做好五件事，長壽離你跟近一步

在公元275年的時候，人類的平均壽命是三十歲。但由於經濟的發展，人們的生活是越來越好，現在人類壽命的平均水平達到了70歲左右。我們也會經常發現，那些經常抽煙喝酒的人也能活得很長久。而有些人非常注意身體的保養，卻並不長壽，這也讓我們非常的疑惑，到底是什麼決定了我們的壽命呢？

經過有關專家期對百歲老人們的研究後發現，這些老人們的父母就比我們父母那一代的人普遍要多活個十幾年，可以說長壽是由基因遺傳的。除了基因原因，科學家們發現這些長壽老人的日常習慣、生活狀態與現代都市人大相徑庭，這也是決定了他們長壽很重要的因素。下面就讓我們來了解一下吧

堅持「3少」，做好5件事，長壽離你跟進一步

謹記「3個少」，疾病繞道走

1、少久坐

久坐的運動量極小，血液循環集中在下肢，且流動速度減緩，易引起心臟機能減退，腦供血不足，甚至會導致提前患上老年痴呆症，更有研究發現，一個人每天多做3小時，壽命將縮短兩年。

2、少吃糖

直接吃糖不會直接導致糖尿病，但長期多量攝入糖分會導致胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引發糖尿病、白內障、等多種慢性疾病，心腦血管疾病的患病率，也會隨糖分攝入量的增加而增加。

3、少看電視

沒過內華達大學的研究對13284名畢業生進行了近9年的跟蹤記錄，調查發現，與媒體看電視時間控制在1小時及以下的受試者相比，媒體看電視至少3小時的受試者早亡風險增加兩倍。

做好5件事，壽命更長久

第一件、大笑

日本研究人員通過調查發現，大笑能促使身體血液流動提速，加快新陳代謝，還有助於降低血壓，減少心臟病和糖尿病的發病幾率。保持好心情，每天笑一笑，養肺護心身體棒，帶動面部肌肉活動看起來更年輕。

第二件、跳舞

英國斯特靈大學的科學家通過調查研究發現，跳舞可以加快血液循環，增加腦補供血，經常跳舞的人與不跳舞的人相比，血管韌性更強、骨骼密度更大、骨骼中鈣含量更高，工作效率也更高。

第三件、喝茶

茶被譽為「最理想的飲料」，經分析和鑒定，茶葉中含有維生素、類脂、咖啡、鹼等450餘種有益於人體健康的化學成分。

我國硒谷的蒿坪毛尖含硒成分更是高達食物的三倍，微量元素硒和茶多酚都有阻斷致癌物質在體內合成，有殺傷癌細胞提高機體免疫力的作用，更有延年益壽的好處。

第四件、情緒管理

情緒是壽命的燃料，焦慮、暴躁等不良情緒，會對身體健康造成全方位的負面影響，哈佛大學的研究者發現，在憤怒爆發後的2小時，人們心臟病發作的風險增加了近5倍，中風風險增加3倍多。

第五件、高質量睡眠

高質量睡眠是長壽的「必備法寶」，在睡眠中，消化功能、心肺功能、呼吸功能得到休整，最調節生理機能、提高身體免疫能力、延緩衰老有很大幫助。

美國芝加哥大學研究顯示，高質量的睡眠能降低患癌的風險。

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