430斤美國檢察官，一年多時間狂減180斤，彷彿脫胎換骨！
430斤美國檢察官，一年多時間狂減180斤，彷彿脫胎換骨！
其實這位大叔一直在減肥，只不過由於工作原因也是斷斷續續的沒有堅持下去。在2017年他決定要正式開始減肥，無論什麼事情都不會放棄，為了能夠堅持下去，他將自己的減肥日常曬在了社交軟體上，就是為了讓網友可以監督自己。
在堅持了兩個月後可能因為方法不當，並沒有什麼顯著的效果，只瘦下來六斤。雖然效果不大，但是他依然決定堅持下去，在六個月以後，他已經由430斤瘦到了339斤。雖然離標準身材相差依舊很遠，但是對於他來說進步真的很大。
他的減肥經歷被眾人所知，一位前職業健身摔跤選手決定幫助他。他為他推薦了很多減肥方法，其中就有DDP瑜伽，不過由於過渡肥胖只是這樣訓練，對他也不是特別有效。所以除了固定的日常健身以外，空閑時間她還會進行水上有氧運動和有氧健美操，這種訓練方式對減肥非常有效。
在堅持了一年後大叔已經瘦到了250斤，我們可以看出與之前有很大的差別。雖然已經瘦了180斤，但是他的目標並不僅僅如此，他決定要堅持健身，要將身材保持在正常體重。
除了固定訓練，他還制定了非常科學的減肥飲食方法。早餐選擇穀類、蔬菜類、蛋奶等食物，午餐所攝入的食物熱量也不超過700卡，晚餐也是盡量吃穀類和蔬菜類。這樣不僅能夠有效減肥，還不會對身體健康有危害。
我這位大叔憑著自己的毅力成功減肥，相信你也可以。下面小編為大家推薦幾個動作，大家可以試一試。
NO.1 平板上推
NO.2 登山者俯卧撐
NO.3 不均勻俯卧撐
NO.4 側板俯卧撐
※普陀山，越來越好！質樸清新的推介語，盡顯海天佛國的文化底蘊
※章子怡要單人房間，還自帶電熱毯，而她卻隱瞞了原因，網友：心疼
TAG:在舊時的春花秋月里 |