年紀大了容易有「老人味」？教你8招去除煩人味道，身體也會變得更好！

8招巧除「老人味」

火箭軍特色醫學中心內分泌風濕科主任 李全民

不少老人身上以及所住的房間里總有一股特殊的氣味，這是人上了年紀之後的一種正常現象，國外稱為「加齡臭」，國內叫做「老人味」。

隨著年齡的增長，新陳代謝減慢，皮膚表層容易沉積大量的死皮。如不及時清理，時間久了就會產生特殊的氣味。

並且，經常吃肉類、油炸食物，睡眠和運動不足等，都會造成皮脂腺分泌物增加，久而久之在血管中堆積膽固醇，導致身體散發異味。

一些老年女性存在尿失禁和老年性陰道炎，老年男性也存在前列腺增生、小便淋漓不盡的問題，褲子上會沾有尿漬。這些來自下體的異味，往往也是老人味的重要組成部分。

另外，糖尿病酮症酸中毒、腎病晚期、肝功能受損等，以及人老後皮膚抵抗力降低，出現皮炎、濕疹、潰瘍、毒瘡等皮膚病，都會散發異味。

下面8種方法對去除老人味有一定的幫助。

01

多吃堅果

多攝取堅果類食物（核桃、榛子、花生），不僅能抗氧化，還能修復皮膚組織，有效規避老人味。

02

清淡飲食

適當少吃魚肉和油炸食品，因為魚肉類會使身體脂肪氧化，加重異味。一日三餐中多吃水果和蔬菜，從中攝取含抗氧化作用的維生素C和維生素E，能去除體內臭味。

03

每周倆澡

建議老人每周至少洗兩次澡，洗澡時用些磨砂膏或食鹽輕輕按摩皮膚，幫助去除死皮。洗完澡要塗抹身體乳滋潤皮膚。

04

飯後漱口

老人牙周病較多，牙齒間縫隙增大，食物碎屑容易殘留其中而形成口臭。建議每餐後用鹽水漱口或刷牙，戴假牙的老人每餐後摘下刷洗。

05

睡前泡腳

每天睡覺前堅持泡腳，水溫在40℃左右，時間以10~15分鐘為宜，這樣可以減少皮膚上的細菌。

06

早起開窗

老人新陳代謝緩慢，容易大便乾燥，排泄物氣味也重。如果沖廁所不徹底，氣味就會散發到居室。因此要堅持每天開窗通風，時間不低於1小時。尤其是早上起床後，卧室一定要開窗。

07

勤換衣物

要經常清洗晾曬床單、被褥、枕巾、衣物等，尤其是貼身的內衣內褲兩天要洗一次，秋衣秋褲和保暖內衣最好3天洗一次。

08

鞋襪透氣

要穿透氣的鞋子，並勤輪換。襪子要選擇純棉或羊毛的，不要選用人工合成纖維，每天要換襪子。(火箭軍特色醫學中心莫鵬整理)

文中圖片來自網路 / 編輯 || 楚超

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