最易生病的季節來了！10招教你過一個不得病的春天！

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今天上午，杭州氣象局官宣：

從今天開始

杭州正式進入氣象意義上的春季

春天，真的來了！

小編內心一陣歡呼雀躍

春天是個無比美妙的季節

但是又帶有些麻煩

「百草回生，百病易發」

天氣時冷時熱、細菌活躍

春季可以說是各種疾病的高發季了

百草回生，百病易發！

在春夏秋冬四季之中，春季的氣溫、氣壓、氣流、濕度等氣象要素的變化多端，影響人體免疫功能，導致諸多疾病在春季高發、多發、複發，特別是：

心血管疾病

流感

呼吸道疾病

過敏性疾病

眼病

胃腸道疾病

10招健康一春天！

1

最簡單

開窗通風

開窗通風是保持室內空氣新鮮最簡單的方法！

兩個時間千萬別開窗：日出前空氣中污染物濃度仍較高；臨街住戶注意避開早晚交通高峰期。

開窗時間：上午 9～11時或下午2～4時

開窗時長：10~20分鐘

unsplash.com?Nathan Fertig

2

強免疫

蔬菜水果豆製品

春天最好多吃些維生素C含量相對較高的蔬菜水果，如綠葉蔬菜、橙子、蘋果、草莓等，能夠增強免疫。要「鮮」可以適當選吃時令菜，如薺菜、春筍、馬蘭頭等。吃豆腐、豆芽補充蛋白質，不要大魚大肉吃得太重口味哦。

3

防過敏

一個口罩能防三種病

別小看巴掌大的口罩，它不僅可以防沙塵，還可以預防流感和預防過敏。

unsplash.com?Peter Hershey

4

防傳染

回家就洗手

由於春季空氣乾燥，加上風多、風大，花粉、飛絮的擴散量也大，很容易誘發過敏性哮喘、皮炎、結膜炎及鼻炎等疾病，回家後趕緊洗臉、洗手，洗臉時最好用清水把鼻腔也清洗一下。

千萬別小看了洗手這樣的小動作，有研究顯示，用流水洗手，可以洗掉手上80%的細菌。

注意，不是隨意沾沾水就行了，要在流水下仔細揉搓至少20秒。

5

護呼吸道

每天淡鹽水漱漱口

每天用淡鹽水漱口，有條件的可以洗洗鼻子，因為口腔、鼻腔內細菌增多，抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。

6

護眼方

轉眼球

春季眼病最容易發作，比較見效且方便的保健方法就是「眨眼」，或者眼球順時針逆時針輪流轉一轉。

方法很簡單，就是雙目微閉，全身放鬆，轉眼球，先順時針轉36次，再逆時針轉36次。

7

防抑鬱

曬太陽

有一個好辦法可以讓心情愉悅、預防抑鬱，那就是多曬太陽！

背部適度溫暖有利於預防疾病，減少受涼、感冒和患肺炎的機會。多曬太陽還有助於心情愉悅，預防抑鬱。

什麼時候曬：上午10時前、下午4時後。此時紫外線偏低，陽光較柔和。

曬多久：10~20分鐘

曬哪兒：背

8

正確「春捂」

要捂但不能捂過頭

第一，別急著「換季」。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再換季。

第二，隨時增減衣物。春天早晚溫差大。可以帶件衣服隨時備用。

第三，別捂過頭，尤其是有些老人、小孩捂出了汗還「頑固」地不脫衣服，也會導致抵抗力下降、感冒。

unsplash.com?Johnny McClung

9

護膚

適時更換護膚品

春天應循序漸進地更換護膚品。氣溫上升後，皮脂腺分泌旺盛，可將冬季用的油性霜劑，換成少油補水的乳液。春天紫外線較強，護膚最重要的是補水和防晒，敏感肌膚更需注意。

10

減肥消脂

快步走

積攢了一冬的脂肪，是時候在機體生髮的春天減掉了。

除了自己喜愛的各種運動，最方便的當然還是首推老項目——快步走，簡簡單單的走路就能走掉一身贅肉。走路時步伐快一點，只要心跳加快，身體微微出汗即可，這就是最好的消脂運動。

pexels?Daniel Reche

來源：健康時報

經邵逸夫醫院綜合編輯整理

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