五十歲後，晨起若有4大惡習，易被腦梗「栓住」，希望你一個不佔

大腦是人體的神經中樞，也是生命中樞，如果腦組織出現問題，將會導致生命的結束。

在人體腦部，腦梗是最易發生的疾病，調查顯示，研究顯示，我國每年死於腦梗塞的患者近200萬，五十歲以上者居多，尤其在早上，更是腦梗的高發時期。

臨床觀察發現，清晨是腦梗塞、心肌梗死等疾病的多發時刻，70~80% 心腦血管疾病的發生都是在早晨 6~10 點。其中，最危險的時候，就是我們剛剛睡醒的一剎那！若是這時再伴隨著不良習慣，則會加速疾病的發生。

五十歲後，晨起若有這4大惡習，易被腦梗「栓住」，希望你一個不佔！

習慣一、晨起一根煙

不少人在早起都有吸煙的習慣，確實，吸煙可以提神解乏，但是吸煙的危害卻不容小覷，易導致腦梗的發生。

多項研究證實，吸煙和被動吸煙(二手煙）引均為腦梗發作的明確危險因素，而戒煙有助於腦卒中風險的下降。

煙中的有害物質容易引起動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，血管壁的通透性增強，從而使脂蛋白易沉積於血管壁形成動脈硬化，繼而降低腦血流，直接影響頭部的血液供應，最終導致腦梗塞的發生。

習慣二、著急起床

不少上班族，一聽到鬧鈴，就匆匆起床穿衣服，身體從長時間的休息狀態，突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速激活。老年人調節能力差，易發生體位高血壓。

再者，經過一晚上休息，人體處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生幾率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。

習慣三、早起叫外賣

隨著生活飲食的進步，不少人都習慣了一日三餐叫外賣，尤其在早上，更偏愛吃一些油條、漢堡、鹹菜等高油高鹽食物。

但是飲食偏咸、偏油，往往會對腦血管造成致命打擊。

研究顯示，高達 9.5% 的心血管代謝死亡與鹽攝入過多相關，高油食物里富含大量脂肪，能讓血液里的粘稠度增加，可加速動脈粥樣硬化，形成血栓，造成血管堵塞。

習慣四、不監測血壓血糖

高血壓是造成腦梗塞的因素之一，它會讓患者的腦動脈硬化發展加速、加重，高血壓患者發生腦梗塞的幾率比常人高7倍；而糖尿病患者發生腦梗塞的幾率更是沒有患糖尿病的人的10倍。

早起是測量血壓、血糖的好時機，如果忽略掉，甚至不按時服用降壓藥，都會加速腦梗的發生。

晨起出現3種特徵，十有八九是腦梗，切莫忽視！

1、突然眼前發黑

當腦部血出現堵塞的時候，可能會出現眼前突然發黑的情況，這種一般持續時間很短暫，一般就是幾秒鐘到幾分鐘，但卻是腦梗前兆，要注意及時檢查治療了。

2、嘴歪眼斜

嘴歪眼斜是面癱的一種癥狀，是以面部表情肌群運動功能障礙為主要特徵的一種常見病，導致這樣的情況，很可能是腦中風。

由於腦血管堵塞，導致面部肌肉異常的情況，還會伴有不自覺的流口水。

3、一側肢體不好使

腦部血管若是堵塞，就會引起肢體行動障礙，造成肢體麻木無力的現象，並且往往是一側身體出現這種情況，甚至伴有摔跤等現象的發生。

生活中，做好4件事，腦梗與你無緣！

一、補充α-亞麻酸，清血栓

α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，必需從食物中攝取的重要營養物質。它主要存在於黑蘇油、麻條籽油等植物油中。

研究顯示，亞麻酸可以再體內代謝成DHA和EPA（EPA即血管清道夫）。

α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，對清除血液垃圾，增加血管的通透性，清除對心血管有害的物質很有益處。

此外，它還能血液內的脂肪轉運，達到降血脂，降血壓，防止血管的硬化的效果，從而減少心腦血管疾病，對預防心梗，腦梗很有好處。

補充方法：黑蘇油、麻條籽油中，含有高達55%以上的α-亞麻酸，日常食用5ml即可滿足需求，注意亞麻酸不耐高溫，日常可以將它淋湯或者拌菜，即可。

二、不要過度勞累、熬夜

過度的勞累、熬夜等，會讓身體透支，並進入應激狀態，這容易導致自身的血壓波動過大，從而容易誘發腦梗塞的發生。

不僅如此，長期的過度勞累、熬夜，也會對心臟和其他器官帶來不小的負荷和傷害。

所以，對於上班族來說，平時一定要養成規律作息，減少熬夜晚睡的機會，最好在十一點前入睡，少睡前玩手機、吃宵夜等行為。

三、多歡笑、減少壓力

由於現代人工作壓力較大，因此常常處於精神緊張的狀態。

研究發現，如果機體長時間處在緊張、激動或者疲勞的狀態中，很有可能會引起血管痙攣，從而影響到人體正常的血液循環，誘發血栓的形成，加速腦梗塞。

為此，平時一定要多歡笑，減少壓力，學會釋放情緒。

四、動好兩處，防腦梗

1、動左手

研究發現，腦血管病變最易發生在血管比較脆肉的右腦半球，而我們也知道，左手是鍛煉右腦的。

所以，日常生活中，要多動動手，尤其是左手。

這樣，既可以減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球，以加強大腦右半球的協調機能。

2、動動腦

語言交流可以顯著達到鍛煉大腦的效果，尤其是血管不好的人，平常一定要多動嘴巴交流。

老年人平時可以多跟自己的家人以及朋友聊天，多看一些動腦的書籍，或者下下棋等，都是不錯的鍛煉方式。

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