不只是久坐，久站一族腰椎疾病也高发

“老师，您最近身体还好吗？”

“其他都还好，就是站久了后感觉腰要断了一样，久坐久站久走都疼，现在不止腰疼，有的时候臀部大腿那里的骨头很疼，都是以前教书落下的病根子。”

我的中学班主任退休后，本想给儿女带带孩子，可是腰椎疾病把自己折腾的够呛，现在还要儿女来照顾自己。

在很多人的意识中，久坐一族才是腰椎疾病的高发人群。其实不然，其实像吴老师这样的久站一族，如教师、营业员，同样也是腰椎疾病的高发人群。作为教师，时常需板书，并需要不时侧腰转腰与学生互动，为适应讲台高度，会长时间保持弯腰或腰部前倾的姿势，腰部负荷增大，腰肌也长时间处在紧张状态。当突然扭转腰时往往可能损伤腰部肌肉和腰椎间盘。专家提醒，腰椎疼痛不能大意，久拖腰椎疾病只会越来越重，需及时治疗。

腰疼腿麻患了腰椎病别大意

据原卫计委之前数据，我国腰椎疾病患者已突破2亿。而其中，15.2%为腰椎间盘突出症患者。临床上，办公室人群、教师、营业员……涉及各行各业的人群几乎都发生过腰部不适，甚至腰肌劳损或腰椎间盘突出等症。

腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱。其中，腰椎间盘位于腰椎椎体之间，对腰椎椎体起支撑、连接和缓冲作用。腰间盘中间是髓核，其85%是水分。随着年龄不断增大，髓核水分会不断减少，腰椎灵活度也越来越差。一些人常说腰痛，其实是腰椎间盘这零部件用久了。

事实上，腰椎疾病可能导致极为严重的后果。比如，患者在出现腰背部疼痛、下肢疼痛、麻木及感觉异常等早期症状如果不做治疗的话，随着病情的发展，突出的椎间盘可能造成脊髓、神经受到压迫，到这个时候，患者就可能出现行走障碍甚至肌肉瘫痪、大小便失禁等。所以，腰椎间盘突出症等腰椎疾病绝对不能忽视。

腰椎疾病近年来出现低龄化趋势。其中，导致腰椎间盘退行性改变的主要原因是长期慢性积累性劳损，除却职业原因、疾病或外力伤害所引起，由于自身保健意识不强，平时生活中发生习惯性用错腰的情况更不在少数。

专家指出，久坐不动，加上姿势不正确是导致腰椎疾病的主要原因之一。这是因为坐着时腰椎的负荷比站立时大，此时骨盆后倾，腰椎前凸消失，身体重力中心移向脊柱前方，椎间盘受压大。有研究表明，人体在前倾20度坐着时，腰椎间盘内的压力最大，而这正是伏案工作时经常保持的姿势。正确的坐姿应是上身挺直、收腹，久坐后最好每隔40分钟左右活动一下，如扩胸运动、向后仰腰、向上牵拉等。另外，腰椎间盘突出症患者建议坐有腰托的坐椅，此时腰椎前凸接近直立位置，负荷也相对较小。

对于一些久站一族来说，应尽量避免穿高跟鞋，以免身体重心前移。同时挺胸收腹，保持身体直立。若需长时间保持弯腰或腰部前倾，可用双上肢支撑上身重量，减轻腰部负荷。如已经被腰酸背痛所折磨，还应检查讲台或柜台高度是否合适，一般应配合自己的身高，站立时高度与髋部持平为宜。

遭遇腰椎疾病需及时治疗

当生活中遭遇腰椎疾病时该怎么办呢？专家提醒，在出现腰椎间盘突出症或类似症状时，患者一定要及时就医明确病情的严重程度和导致突出的原因，及时治疗。

以腰间盘突出为例，临床上，腰椎间盘突出症的治疗主要以保守治疗为主。保守治疗的主要方式有药物治疗，卧床休息、按摩、牵引、佩戴腰围、打封闭等多种方式。西药多以非甾体类抗炎药为主，但该药有一些肠胃、心血管副作用，不少患者选择中成药（如腰痛宁）。

当然，对于部分患者而言，如果患者出现剧烈的放射样疼痛、麻木，症状保守治疗缓解差，巨大的腰椎间盘脱出，或者出现了马尾综合征（大小便障碍、运动功能长时间不恢复等症状）以及足下垂，就不再建议继续保守治疗了，此时多需要手术治疗。

健康小贴士

保护腰椎，要多睡硬板床，不久坐不久站

1、多睡硬板床：使脊柱能保持自然生理曲度，腰部肌肉处在休息状态，腰椎也轻松无负担。

2、腰腿不受凉：养成良好的饮食起居习惯，呵护腰腿不受凉，爱惜自己不过劳。

3、蹲下取重物：应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

4、站如松坐如钟：不久坐也不久站，站或坐都要端正，胸部挺起，腰部平直。

5、姿势多变化：同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，解除肌肉疲劳。

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