揭開中年發福真相！想要避免發福，就要這樣做！

揭開中年發福真相！想要避免發福，就要這樣做！中年發福是十分常見的一種現象，但是很多人都不知道是什麼造成的，而想要解決這個問題，想要避免這個問題的出現，大家都應該知道其中的因素，並且做好防禦工作。

為什麼中年會發福呢？活動量少。人到了中年之後首先體力會下降，活動量，運動量都會減少，那麼熱量得不到有利的消耗，而且還會吃下去一些熱量，造成肥胖。

身體代謝率下降。人體能量消耗的一半以上來自自身的基礎代謝，從25歲起我們的基礎代謝率就會逐漸的降低，能量的消耗就逐漸減少。然而能量攝入相對恆定，就造成了能量的盈餘，就會轉化成脂肪堆積。

慢性病。中年人服用的一些慢性病的藥物是會造成肥胖的，因為有些治療慢性病的藥物會促進人的食慾，而且還可能造成身體內水分的滯留，這些都容易讓病人發胖。除此之外，治療憂鬱症和躁鬱症的病不僅會促進人的食慾，還會讓人的活動力下降，熱量更容易囤積，造成肥胖。

那麼，怎麼避免中年發福？控制進食的速度。中年期間更應該注意飲食的速度，吃東西時不能太快，而咀嚼食物的時間越長，飯後消耗的能量就會增高。控制進食量。想要避免中年發福的情況，那麼就要控制好自己的進食量，減少糖類，尤其是熱量高的食物，所以中年人更應該注意飲食健康，這不光能幫助減肥，而且還有助於身體健康。

適當活動。在平時可以增加自己的散步時長，也可以簡單的做一些運動，比如鍛煉一下老年器材或者是快走等，這對於減肥都是非常有利的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！