寶媽怎樣才能預防產後月子病？避免這4點很重要

很多人以為生產最痛苦的時候是在手術台上，寶媽需要經歷長達十幾個小時的撕心裂肺才能把寶寶帶到這個世界上，其實這種說法並不完全正確。因為除了生產這個過程，更讓寶媽覺得難熬的是生產過後。無論是身體恢復還是照顧寶寶對於寶媽來說都是一道道坎，稍不注意身體就容易出大問題，比如說乳腺炎、關節痛、生殖器感染等，那麼寶媽究竟應該如何才能預防呢？

乳腺炎

乳腺炎一般發生在產後1至2個月內，表現為乳房紅、腫、熱、痛，甚至還有局部腫塊形成，容易反覆發作，讓寶媽很遭罪。得乳腺炎的兩大主因是乳汁淤積和細菌感染。當寶媽奶水太多排不出來，淤積在乳房中，或者是乳頭破裂後，細菌侵入寶媽身體發生感染，就容易得乳腺炎。想要避免這種情況，寶媽就要提前準備好吸乳器，當發生漲奶的時候，就使用吸乳器把乳汁吸出去，幫助疏通乳腺。

關節痛

雖說在月子期內要適當活動才能加速身體康復，但如果產後寶媽運動過早，運動量過大，就很容易引發關節疼痛。尤其是對於寶媽來說，寶寶出生後，總想與他更加親近，所以可能經常抱著，而這對於寶媽的身體尤其是手腕，負擔過重，很容易造成損傷。所以產後寶媽要把握好抱寶寶的時間，也不要活動量太大。

生殖器感染

寶媽生產後，會有一段「惡露期」，下身的分泌物會增多、外陰潮濕，很容易滋生細菌。同時，剛生產過後的寶媽免疫系統處於一個抑制過程，抵抗力會相對較弱，這個時候如果沒有注意私密處的護理，各種婦科炎症便會很容易纏上寶媽。為了避免這種情況，寶媽平時要多注意自身的衛生，可以經常清洗下半身，保持外陰的乾淨、清潔。

產後抑鬱症

因為激素的分泌，產後寶媽情緒會十分脆弱，不管是身材的變化，還是因為家人的關注點不在自己身上，都會讓寶媽感到傷心難過，這種情緒積壓的多了，就容易變成產後抑鬱症。所以家人要多關注寶媽的心理變化，及時排解寶媽心中的苦悶，讓寶媽感受到被愛，變得更積極。

產後寶媽最容易得的就是這4種病，最好及時預防及時解決，只有這樣，寶媽才能恢復更好。

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