產後一年肚子還是很大？這幾個減肥小妙招很管用

減肥對女性來說是一個永恆的話題，尤其是產後的新手媽媽都想要儘快恢復自己的身材，不過剛剛生產完媽媽是不可以減肥的，因為身體還沒有恢復就開始減肥會損害自身的健康。一般來說產後六個月是減肥的最佳時期，不過大部分媽媽都忙於照顧寶寶無暇顧及自己的身材，肚子上還是有很多肉。寶寶一歲之後，媽媽在照顧他時會輕鬆很多，此時媽媽開始自己的「減肥大業」還不晚，在減肥時多注意以下幾點能夠幫助媽媽儘快恢復身材。

注意塑形

生寶寶會讓媽媽的腰腹部和胯部都發生很大的變化，因為孕期肚子變大會讓媽媽的腹直肌向兩側分離，骨盆也會被受到寶寶的擠壓向兩側裂開，所以使用外力讓腹直肌和骨盆回到原來的位置對身材的恢復是非常重要的。在減肥期間媽媽可以使用塑身衣來塑造身材曲線，達到塑腰、平腹、提臀的效果。塑身衣媽媽要選擇高彈力面料的，它會更加貼身不緊勒，不影響運動，還有就是透氣性要好，上身不會有悶熱感。

腹部運動

想要順利減肥，除了塑形，運動也是必不可少的，並且通過運動瘦下來能夠讓媽媽的身材曲線更加健美。產後媽媽可以根據自己的需要做一些有針對性的運動，比如腹部、腿部和肩膀就是減肥的重點部位，平板支撐、仰卧起坐、慢跑等都能夠有效減少身體以上幾個部位多餘的脂肪。運動是需要長期堅持的，媽媽要有耐心，不可以急於求成。

戒糖

人體攝入過多的糖會造成肥胖、記憶力下降、皮膚變差等問題，因此戒糖對減肥會有很大的幫助，但是這裡所說的戒糖並不是指完全不攝入糖分，這是不現實也是不可能的，因為糖也就是碳水化合物是人體必備的營養物質。戒糖主要是指不喝含糖的飲料，不吃糖分過高的水果和甜點，少吃米飯、饅頭等主食。

心情樂觀

減肥期間媽媽也要保持樂觀的心情，不要以為兩者是沒有關係的，其中的關係大著呢。運動時媽媽保持好心情，不斷對自己進行心理暗示，會更加享受運動的過程，對減肥會很有幫助的。並且平時保持好心情，媽媽自身的狀態也會很好，對生活的感觸也會更加美好深刻。

想要產後減肥更輕鬆，以上幾點媽媽要記住。

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