朋友，別讓不當的耳機用法，悄悄地偷走你的聽力！

現今，耳機已然成了許多年輕人形影不離的「裝備」，聽音樂，看電影，聽書等，很多人的生活場景里幾乎天天都有耳機的位置。

但小編要提醒大家，不論你的耳機是怎樣的，哪怕是幾千上萬的，但使用不當，它也是會變成自己的耳朵「殺手」的。

據權威機構統計，青少年經常會長時間的收聽大音量的歌曲和電影，其耳聾的發生時間可能會比父輩們的提早30年左右。

耳機聽歌

如果不想提前進入「耳背」的階段，喜歡每天使用耳機的年輕朋友一定要多加註意，別讓不當的耳機用法，悄悄地偷走你的聽力！

生活中，怎樣使用耳機才科學，讓它對耳朵的傷害變為最小呢？

第一、使用上按照「60原則」進行：

使用耳機特別頻繁的人，愛用內置耳機的人應更加註意，一定要按照60-60-60的原則使用耳機，這種方法是目前國際上一致公認的保護聽力最佳的方法；

方法是這樣的，聽音樂或看電影等，建議設備的最大音量開的不要超過60%，用一次耳機的時間保持在60分鐘以內，同時外界的聲音干擾最好在60分貝以內（嘈雜環境會聽不清，接著聽只能調大音量會損傷耳朵）。

60分休息一會

第二、經常使用耳機的人建議選擇頭戴式耳機：

耳機也有很多種，一般情況下有頭戴式、耳掛式與入耳式3大類，這幾類里損傷耳朵最小的是頭戴式耳機；經常在嘈雜環境中用入耳式耳機聽音樂等，對聽力可能將產生更多的損傷。

另外還有一點提醒，與傳統的耳機相比，長時間使用藍牙耳機不光損傷聽力，還存在微波輻射傷害，更應該要盡量少使用。

第三、每天使用耳機的上限時間

耳科專家建議：成年人一天使用耳機的時間建議不要超過3～4H，而青少年人群因自身聽覺器官本來就還未發育成熟的原因，更應減少時間，每天建議不要超過1～2H，期間要以（60原則）間歇著去聽最好。

要注意，平時應少聽或不聽刺激性強的音樂，如：重低音和強高音這類音樂。

另外，睡覺時不要戴耳機，因為睡眠中的姿勢是難以掌控的，動來動去容易壓迫到耳機，可能會給脆弱的耳朵帶來物理傷害。

睡覺不要戴耳機

第四、留意自己的聽力變化

天天都使用耳機的人，更應多加留意自己的聽力狀況，如果發現自己近來時常有耳鳴、耳發悶、頭暈、注意力不集中等等表現的，建議一事實上要提高警惕，一旦發現自己的聽力慢慢地在下降了，一定要馬上就診檢查或治療。

為了50年之後，自己還能一起和小夥伴們吃瓜聊天侃八卦，年輕人們，保護聽力勢在必行，

今後的生活里，讓我們用以上科學的方法，更健康的享受耳機聆聽帶來的快樂吧！

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