肺活量較低的人，如何通過運動提高肺活量？

通過肺部的呼吸才可以將新鮮的空氣吸入到身體內，才可以為身體提供充足的氧氣。但是肺活量是什麼？如何提升肺活量，很多人不太清楚。本文就對肺活量的情況為大家做出介紹，同時為大家介紹一下肺活量跟身體健康的關係。

提高肺活量的有效辦法

★ 吹氣球

想要提升肺活量，有一個簡單易行的辦法就是吹氣球，但是在做別的事情的時候也可以同時進行。比如在走路的時候或者在家裡做家務的時候，就可以在嘴巴裡邊放一個氣球，一邊幹活一邊吹，一直到將氣球吹爆停止。一般情況下練習吹氣球的次數越多，你就會發現自己呼吸可以吸入更多的空氣，自然呼吸急促這種情況很少出現了。

★ 游泳

人在游泳的時候身體會遭受水壓的影響，這樣即便吸入同樣的空氣所需要的呼吸次數更多，肺部就會得到相應的鍛煉。如果不會游泳的人，也最好要讓水淹沒自己的脖子，只要在水中持續的時間夠久，並且做好安全措施，堅持一段時間之後呼吸就會變得越來越有效率，自然肺活量也就會慢慢改善。

★ 玩樂器

需要用到嘴巴的樂器對肺活量都有會很大的改善，而且通過這種方法來鍛煉肺活量還可以讓肺部進行有規律的運動。一般情況下木管樂器以及黃銅儀器都有不錯的效果，比如薩克斯、長笛以及雙簧管等等，是擴大肺活量非常有效的辦法。

★ 堅持鍛煉

堅持鍛煉，不管是慢跑、游泳還是踢球等等對肺活量都可以起到很好的鍛煉效果，不過在鍛煉的時候還需要注意到呼吸的節奏，慢慢讓呼吸加大，這樣還可以改善肺呼吸的效率。此外，堅持進行一些擴胸運動，也可以擴大胸腔的能力，自然，呼吸也會有所改善。

想要提升肺活量可以通過以上的辦法進行改善，不過很多人並不知道提升肺活量的作用，一切都是在盲目的跟風，本文就來介紹一下提升肺活量對身體的意義。

提升肺活量對身體的好處

一方面、增加氧氣吸入量

氧氣之所以可以進入到人體都需要歸功於肺部的呼吸，不過進入到人體的空氣，除了氧氣還有二氧化碳，而肺活量越大，吸入的氧氣就會越發充足，自然也就可以更加徹底的將二氧化碳從身體裡邊排出去。

二方面、改善生活狀態

一個人只有氧氣獲得充足，才會從形象上看起來神采奕奕。一旦身體缺氧，很容易出現頭暈、頭痛以及記憶力減退的現象，對身體的危害性是非常大的。

要說肺活量大對身體的作用主要就是這些方面，如果體檢發現自己的肺活量較小，那麼也不妨採用上述辦法來進行改善，效果較好。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！