如何戒色？不走彎路的方法，眾多戒友親測有效
小編
每天都有人留言：幫幫我，好難戒，我該怎麼辦啊，眼看著身體一天天下滑，心癮來襲依然無法自控。望著你們訴說，感受著你們的痛苦和焦急，小編實在坐不住了。決定再次推送這套強而有力的戒色六法，希望讓你們在戒色之路上有所依靠，不再迷茫，不再瞎戒盲戒，最終全部脫離淫慾獲得清涼。但是記住，再好的方法也得憑藉個人的真修實幹才會成功，因此是否能徹底戒除惡習還是由你決定，既然遇到了，萬望珍惜！
六步戒色修身法（簡稱戒色六法），是明空老師及其公益團隊眾多義工在長期戒色修身實踐和幫助戒友過程中總結提煉的出一套戒色修身體系，其來源主要是源自大德善知識傳授的修行法要和中華傳統文化；作者和義工戒色修行體驗及在幫助戒友過程中的實踐經驗；學習借鑒眾多戒色前輩的心得。戒色六法實修體系涵蓋戒色養生修身各方面，聞、思、修融合為一體，具有實用性強、系統性高、效果顯著的特點，並且提出了「戒色的本質其實是回歸健康的生活方式」的理念，在戒色界尚屬首次。若能照此六法每日實修，不但能戒除惡習，而且能夠重建生命體系，提升人生境界，獲得健康幸福美滿的人生。目前戒色六法已經幫助無數人戒除了惡習，歡迎有信心的戒友積極親身實踐、廣為流傳。
01
早起健身：
晚上22點前睡覺，右側卧，早上5點起床。進行快步走、慢跑等運動鍛煉。洒掃庭除，打掃衛生，做到乾淨整潔舒適。
晚上22點到凌晨4點之間是最佳睡眠時間，早睡有利於恢復體力，右側卧可以減少惡夢和遺精。早起可以防止遺精，運動鍛煉有助於生髮陽氣。注意體虛者不可運動過量，大汗傷陽。應根據自己體質情況決定運動量，最好循序漸進，從快步走開始做起，過渡到慢跑。洒掃庭除清潔環境，保持好心情，使心清凈。
02
誦經持咒
每日讀誦四種清凈明誨至少1遍，楞嚴咒1遍以上。《四種清凈明誨》出自《楞嚴經》，這段經文不但有非常強大的加持力，也是修行上的「照妖鏡」，行者可以通過讀誦、背誦，隨文入觀，反省自己的貪嗔痴慢，可以了知自己的修行是在正途上還是走入邪道，具有非常深遠的意義。楞嚴咒對戒邪淫有特殊作用，是唐密3大神咒之一，威力無比。平時可以散念楞嚴咒咒心。
03
讀書明理：
每天至少學習一篇戒色文章，並做好學習筆記。
學習戒色文章提高覺悟，寫學習筆記是對知識點進行思維消化，禪修觀想是實修，把聞思修結合一體，效果顯著。
04
禪修凈心：
《親友書》中雲，「當知無慧無禪定,無有禪定亦無慧, 何者定慧兼有之,輪迴海成蹄跡水」。若不進行禪修，則無法產生智慧，也無法真正熄滅煩惱，身心清凈。因此每天應至少進行一座禪修。禪修可以分為觀察修和安住修兩種，可以按照《禪修法》修持，也可以禪修《邪淫危害觀想法》和不凈觀。不凈觀的方法可以學習《法藏法師不凈觀講記》、《入菩薩行論》、《凈心法要》中相關內容。日程生活中，看到漂亮異性，也可以隨時觀想不凈觀。
不凈觀是對治邪淫習氣的利器和猛葯，通過不凈觀的禪修，能看破人體不凈真相，破除淫慾心，對於初學者來說尤其重要。
05
素食養生：
合理素食，晚飯少吃。
素食有助於保持內心清凈，降低慾望，減少遺精。晚飯少吃有助於睡眠，也可減少遺精。
06
行善懺悔：
做到對眾生心懷感恩，孝敬父母，日行一善，懺悔罪業，寫戒色修行日記，總結一天的得失與不足之處，並不斷改正。
行善可增加正能量，增加陽氣，培植福報。
每天反省自己的不足，懺悔過往邪淫等罪業，發誓後不再犯。懺悔有助於改過，促進行善，修正不足，不斷進步。懺悔是戒邪淫中的重要方法，只有發自內心的對邪淫罪業有深刻認識，知錯改錯，才能真正確定戒色決心，才能真正戒掉。
戒色六法日課：一日作息修行安排參考
早上5點-7點
壹
快速起床（定幾個鬧鐘，切勿賴床），洗漱，讀《四種清凈明誨》1-3遍。打坐觀想邪淫危害（15分鐘）。略微活動一下，打坐觀想不凈觀15分鐘。然後慢跑、快步走或固腎功、站樁等方式鍛煉（30分鐘），洒掃庭除，打掃室內外衛生，整理床鋪。
7點-11點半
貳
吃早飯，上班。途中可以看下微信公眾號戒色書院或戒色專家，學習戒色文章。也可以散念楞嚴咒咒心。路上看到美女，馬上觀想不凈觀。以積極進取的心態努力工作或學習，做好本職工作。空餘時間可以幫助他人，宣傳邪淫危害，隨時行善，可以參考《日行一善的100種方法》《一個高中生總結的積福改命妙方》。
11點半-13點半
叄
午飯，素食，午休。12-13點午休半小時或1小時。然後右側卧午睡。
14點-17點半
肆
工作或學習時間，做好各項工作，盡量今日是今日畢，不拖延。空餘時間可以散念楞嚴咒咒心或佛號。空餘時間可以幫助他人，宣傳邪淫危害，隨時行善，可以參考《日行一善的100種方法》《一個高中生總結的積福改命妙方》。
17點半-18點半
伍
晚飯時間，盡量少吃，保持素食。盡量做一些做飯，洗碗等家務。
18點半-22點
陸
晚飯後跟父母或家人聊聊天，關心他們的情況。然後學習戒色文章，記學習筆記，對思考題進行思考，寫出答案。
打坐，讀《四種清凈明誨》1-3遍，隨文入觀，懺悔和反省自己一天的不足之處，不斷改進。提交當天作業。
22點之前洗漱、熱水泡腳完畢，右側卧入睡，可以在默念楞嚴咒咒心或佛號中入眠。定好鬧鐘，第二天5點之前起床。
此日修要訣作息安排，可根據自己時間調整。
你要想成為戒色高手，就一定要向高手學習，戒色高手的經驗是通過幾百次乃至上千次實戰總結研究出來的，具有很強的針對性和指導意義。高手能夠指導你走向高手，只有高手才有一般人沒有的特別經驗和方法，他們是掌握戒色精髓的群體。向成功者學習，有助你快速走向成功，並且可以少走很多彎路，高手一席話，可以讓你迅速明白什麼才是戒色的核心，什麼才是戒色的正軌。只有高手才能幫助你成為高手，戒色高手的經驗不是天生的，是在實戰中磨練和摸索出來的，很多經驗是吃到痛苦才領悟到的，高手大多被癥狀狠狠虐過，付出了很慘重的代價，然後不斷總結、不斷反思、不斷學習、不斷提高，是這樣一步步走向高手的。
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高手特質之一：強烈的企圖心，堅定的戒色立場
有句話叫「沒有超強的動機，就沒有超強的行動」!你是有點想戒，還是非常想戒，還是極度想戒，還是拚死都要戒!你可以自己問問自己，你對戒色的渴望程度。你是否渴望學習戒色文章，你對戒色文章是否有饑渴感?一定要具備很強烈的企圖心，它將集中你所有的力量和資源，帶領你到達成功的彼岸。每天對自己說，一定要戒色成功!不要總是說「再擼最後一次」，最後一次過後，還有最後一次，這其實是一種破戒的借口。既然真正下了大決心開始戒色，就要用「一定」這個詞!我一定要戒色成功!這是一定的!我有這個超強烈的企圖，為了這個目標我會全力以赴去學習戒色文章。多給自己這種正面的暗示!告訴自己：我每天都在學習戒色文章，我的覺悟每天都在提升，我一點點在完善自己的覺悟，當我的覺悟達到相對完美，到時我就可以反轉心魔對我的控制!我一定可以降伏心魔!一定一定一定!你只要有強烈的企圖心，那就成功了一半。如果你覺得戒色是無法完成的任務，那你還沒開始，就已經輸了一大半!總之，多給自己積極正面的暗示，不要總是消極思考，消極思考會導致失敗的結果。戒色立場一定要夠堅定，很多新人，一有風吹草動馬上就破戒，一看到無害論馬上就破戒，根本就沒有堅定的戒色立場。一定要有寧死不破戒的氣魄，你有這種氣魄的話，在氣勢上已經壓倒心魔了。即使暫時破戒，也不可輸掉氣勢，氣勢在，依然可以東山再起!只要不斷完善覺悟，徹底戒擼就是可以實現的。告訴自己，你一定可以的!
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高手特質之二：擁有戒色的正知正見
「你需要知道更多」!貪色是人性，不貪是經驗!你不可能叫一個人不貪就不貪了，他要吃到足夠的痛苦，並且通過學習戒色文章讓覺悟達到一定的層次，這樣他才會知道不擼真的是一種極高明的智慧。當然如果一個人有很深的善根，那也不需要吃太多的痛苦，他會從受害者案例中得到很多警醒，從而堅定戒色的決心。我們戒色一定要擁有正知正見，首先必須通過學習戒色文章來糾正自己的思想誤區，要明白什麼是戒色的核心，什麼是戒色的關鍵，什麼是戒色的正軌，對於戒色後出現的各種問題，要有一個正確的認識，因為錯誤的認識往往會導致破戒的發生。思想決定行動，行動產生結果。你之所以會再次破戒，一定是思想上還存在問題，認識上還有缺陷或者盲點。一定要認真分析破戒的原因，不斷總結不斷提高，這樣才能越戒越好。飛機掉下來總要找到原因，下次才能避免類似的情況。很多人看了幾遍戒色文章，以為自己「懂了」，但是面對實戰時，還是不行，實戰就是念頭之間的戰爭，不少戒友在破戒前都會有激烈的思想鬥爭，兩種念頭在他腦海里打架，當最後破戒的念頭佔據上風時，破戒自然就會發生。從假懂到真懂，這需要一個過程，被心魔虐一次，才會反省自己的覺悟哪裡還存在不足，不斷被虐，不斷反省，不斷學習，不斷提高，這樣就能越戒越精，越戒越好。請記住一條真理：只要有一個盲點沒有被認識到，那就可能會導致破戒。
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高手特質之三：懂得積累，注重學習
堅持不斷地學習研究，積累經驗。有了系統的戒色文章的學習，覺悟就會突飛猛進。戒色成功就是覺悟不斷強化的結果!戒色高手基本都懂得學習的重要性，很多高手都看了非常多的戒色文章，看了非常多的受害者案例，冰凍三尺非一日之寒，學習需要日積月累，積累就是一種力量，是由微小到偉大的必經之路，是成功的前提，是一個由量變到質變的過程。成功在於積累，厚積才能薄發。我那時剛開始戒色，也天天在學習，我現在也是天天在學習，天天在看書做筆記。其他戒色的師兄，很多都天天在學習傳統文化，即使進入戒色穩定期了，人家每天還是有日課，每天都有一定的功課，這就是人家的學習態度，所謂態度決定高度。幾乎所有的高手都懂得積累，注重學習，這是高手們普遍的特點。
有的戒友看戒色文章缺乏興趣，缺乏耐心，走馬觀花泛泛而看，看過就忘，也不做筆記;而有的戒友則像沙漠中遇見水，就像落水者抓住了救命稻草，他能真正看進去，不斷重複地看，百看不厭，不斷思維不斷領悟，一遍遍地輸入，每遍都有新的感悟和收穫。我曾經說過，如果你用看不良信息的勁頭來看戒色文章，估計你早就戒色成功了!看戒色文章如果也能這樣，那戒色就會變得容易很多，我們一定要和戒色文章建立起良好的化學反應，這是很關鍵的。當戒色厭倦期到來時，也要學會調整，不可一曝十寒，看的時候瘋狂看，厭倦了就一點不想看，我們要懂得溫故而知新，經常複習自己的戒色筆記，這樣就可以讓自己的覺悟提升很多。要真正看進去，真正內化成自己的戒色意識，轉化成自己的思想武器，這是最關鍵的。所有的積累，所有的學習，最後就是靠實戰來檢驗!邪念來了，你是否能夠做到念起即斷?誘惑來了，你是否能夠做到心如止水?即使做不到心如止水，也一定要做到念起即斷!牢牢看住自己的念頭，千萬不要跟邪念跑。
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高手特質之四：有恆心，有悟性，不驕傲
看過《亮劍》的人都知道，李雲龍就是在打仗方面有悟性的人，他天生就是干這個的材料，他在這方面的悟性比一般人要好很多。戒色吧也不乏對戒色文章極有悟性的戒友，總能看到一些天分高的戒友不斷冒出來，悟性高的戒友，一旦接觸到戒色文章，他改造自己思想意識的過程是非常快的，別人需要幾個月的時間，但他可能就需要幾周，就像讀書時，有的學生可以跳級一樣，的確有這樣的天才。有悟性的戒友，稍微點撥他一下，他馬上就能心領神會，馬上就知道該怎麼做了，而有的戒友，和他說很多次，他可能都無法真正領會。叫他看住自己的念頭，但他還是和過去一樣放任自己的念頭，邪念來了，就跟著邪念跑，跑了很久才突然發現自己原來在意淫!這時要斷掉它，就很有難度了，意淫如火，火燒大了就難滅了。只有當它還是小火星時，立刻斷掉它才是最好的時機，否則就會陷入被動。有悟性的戒友，覺悟提升很快，但我也看到有一部分有悟性的戒友在覺悟起來後，滋生了驕傲自滿的情緒，所謂驕兵必敗，沒過多久就讓心魔鑽了空子，結果還是破戒。所以光有悟性還不行，必須要學會謙卑，不要驕傲，謙虛謹慎，戒驕戒躁，這樣才能守住戒色成果。有悟性，不驕傲，還需要有一顆恆心，做事一定要有恆心，三分鐘熱度難成大事，貴在堅持，恆則成!學習戒色文章也是一個不斷堅持的過程，就像爬山一樣，爬到半山腰就半途而廢，不如真正堅持到山頂的人，不需要你爬多快，關鍵是堅持下去。人生最難是堅持，放棄容易，堅持難!不怕萬人阻擋，就怕自己投降。
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高手特質之五：警惕意識，特敏感。
《太極拳譜》：「一羽不能加，蠅蟲不能落!」這是太極拳的一種至高的境界，這種對外力的感應能力，不只是手上的功夫，而是指全身，周身靈敏，沒有極高的功力是難以達到的。這種超常的感應能力，放在我們戒色這塊，就是對念頭極其敏銳的觀照，念頭一起，馬上就能覺察到，然後分析念頭，對於易導致破戒的念頭，一定要做到念起即斷!每次破戒，你都要好好總結，這次為何會破戒?是怎樣的想法讓你破戒的，一定要知道破戒前的想法，下次要學會避免此類想法。一個不良的想法就會導致破戒的發生。比如一位戒友戒了120多天，在一次遺精後，他腦海中跳出這樣的念頭：「反正要遺掉，不如擼掉」，然後戒色立場就動搖了，於是就破戒了!一旦破戒，基本都是連破好幾次，甚至連破好幾天，只破一次的很少見。其實這種念頭正是心魔的慫恿，雖然不是直接的意淫，但是這種念頭的破壞性是極大的。很多戒友對意淫的警惕性極高，還是能夠做到念起即斷的，但是對於慫恿類的念頭，幾乎毫無警惕，這其實就是他覺悟上的缺陷，他還沒有認識到這種念頭也可以導致破戒的發生。另外，情緒管理也極其重要，很多人都是生氣後破戒，分手後破戒，辭職後破戒，壓力大破戒，睡不著破戒等，情緒失衡、情緒壓抑、情緒紊亂，都可以導致破戒的發生，我在破戒類型那一季也專門總結過。有很多因素都可以導致你破戒，甚至有的戒友戒色2年多，還會因為認識上存在缺陷而破戒，真可謂百密一疏，雖然戒色2年，但是一個認識盲點，就可以讓2年的努力功虧一簣。所以，對於戒色的各方面，我們都應該有一個深刻而全面的認識，要不斷加深自己的理解和認識。
破一次，讓你明白一個道理，這樣覺悟提升就很緩慢了，如果你能吸取前輩的經驗總結，那進步就會很快，就像一位武林高手把畢生的經驗和心得寫入一本秘籍，如果你能參透這本秘籍，你的覺悟增長就是日日新，月月新，非常神速。前輩在某種程度上，扮演了試錯和研究的角色，你為何破戒，破戒的心理過程是怎樣的，是怎樣的因素在背後推動你破戒，前輩幾乎都親自體驗過，前輩也深入研究過破戒心理。戒色最終都要回到念頭的控制上來，也就是修心!一定要學會觀察自己的念頭，看住自己的念頭，何種念頭容易導致破戒，心裡一定要清清楚楚。不良念頭一跳出來，馬上就應該予以對治和降伏。否則，你放任那種念頭，那種念頭就會主宰你的行為，從而導致破戒的發生。
戒色成功=覺悟高 警惕強!警惕意識嚴格來說也屬於覺悟的範疇，覺悟高最終也要反應到警惕上來。之所以分開講，就是為了特彆強調警惕意識。高手都特敏感，太極高手一羽不能加，周身靈敏，交手即仆。我們戒色也要練就特敏感的觀照，牢牢看住自己的念頭，戒色就是念頭之間的戰爭，就是念頭之間的對決，首先你必須識別哪些念頭是具有破戒危險性的，一定要識別清楚，對於此類念頭要重點「照顧」。記住，一定要主宰自己的念頭!
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高手特質之六：重視積德行善，學習傳統文化
大戒需要大智，大戒需要修德!《太上感應篇》說：「禍福無門，惟人自召。」一個人的福報多少都是由他自己的善惡行為決定的。《三世因果經》說：「欲知前世因，今生受者是，欲知後世果，今生作者是。」《易經》說：「積善之家必有餘慶，積不善之家必有餘秧。」如果你想進入戒色最頂級的層次，必然要學習傳統文化，中國的儒釋道傳統文化博大精深，古聖先賢的教誨實在不可思議，有著極深刻的大智慧!學習傳統文化，可以讓你的精神世界得到真正的升華。如果只是單一的專業戒色，就無法達到那種至高的境界了。之前有位老戒友，他走的是專業戒色的路線，不學習傳統文化，也戒了有2年左右，但是他最近和我說，想在結婚前再搞幾個女人，我一聽，馬上勸他放棄那種危險的想法。如果不學習傳統文化，不重視積德行善，一個人的三觀(世界觀、人生觀、價值觀)就很容易出問題，因為這個時代是個邪淫泛濫的時代，很多人的思想觀念都是縱慾享樂，婚前性屬於邪淫，是會招致惡報的，這點認識一定要有啊。如果不學習傳統文化，不清楚什麼是邪淫，那行為上就容易出現偏差，結果就是害了自己。戒色一定要注意修德，武術宗師都強調武德，不修德，無法進入武術最高的境界，而且德不配位，必有災殃!大戒一定要注重修德!「積善成德，而神明自得，聖心備焉。」，一定要多做善事!做善事也是在修福，也是在積累自身的正能量，多幫助戒色的新人，於人於己都有很大的好處。
不知大家發現規律沒有，很多資深的戒色高手都有在學習傳統文化，他們的戒色文章提倡的內容完全和傳統文化是一致的。雖然我走的是專業戒色的路線，但是我也一直在學習傳統文化啊。既有專業的戒色知識，又懂得傳統文化，那真的就是如虎添翼。作為炎黃子孫，一定要學習傳統文化，而且要深入不斷地學習，中華五千年的大智慧都在傳統文化裡面了，五千年的大智慧!如果你錯過了，那可是很大的損失啊!要想進入戒色最頂級的層次，甚至可以說最頂尖的隱藏層次，學習傳統文化就是入口!
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