健身不能少了啞鈴，啞鈴的這幾點好處，你知道嗎

不得不說，不管在哪個健身房裡面，我們都會發現有一個自由力量訓練區，而在自由力量訓練區裡面，器材最多見的就是啞鈴了，我們常常不僅僅是在自由力量區能看見啞鈴，有的時候甚至可以在操房看見啞鈴，那為什麼啞鈴用途這麼廣泛呢？啞鈴到底有什麼好處呢？

今天小編就來說說為什麼健身中不能少了啞鈴這個器材，以及啞鈴訓練有什麼好處，首先最明顯的一個好處就是，啞鈴比其他所有的杠鈴，或者是其他的固定器械都要方便很多，不僅僅在健身房可以有這個設備，我們平時在家裡鍛煉也可以自己購置一些啞鈴，達到健身的目的，同時也節省了開支，這是啞鈴靈活性，便捷性的一個好處。

那麼，第二點好處，通過啞鈴訓練可以讓我們的肌肉受力更好，我相信大部分練過的人就知道，我們鍛煉肌肉就是要找到肌肉的收縮感，那麼我們在用杠鈴鍛煉的時候，我們不需要過多的剋制自己去掌握肌肉的穩定性，但是當我們用啞鈴的時候就不一樣了。

我們在使用啞鈴的時候，啞鈴雖然不是很重，但是它對我們的肌肉穩定性要求比較高，比方說我們鍛煉肱二頭肌，我們在使用啞鈴鍛煉的過程中，我們必須始終保持肱二頭肌的穩定刺激，否則我們鍛煉的動作就會變形。

第三點好處，那就是安全了，啞鈴不像其他的杠鈴，比方說我們在鍛煉肱三頭肌的時候，我們通過杠鈴訓練，有一個動作叫杠鈴仰卧臂屈伸，這個動作是比較危險的，如果沒有專業人士在一邊保護，我們很難完成完整的訓練。

但是我們使用啞鈴就不同了，我們在使用啞鈴鍛煉肱三頭肌的時候，我們可以用啞鈴頸後臂屈伸的動作來鍛煉，這個動作是比較安全的，同時啞鈴的重量也是方便調節的。

第四點好處，啞鈴的動作範圍靈活，我們在平時的鍛煉過程中，我們知道一個道理，那就是需要增加肌肉做功的時間，簡單的說就是需要我們鍛煉動作的範圍可以儘可能的大，那麼這個時候啞鈴，就可以幫助我們完成這個目的。

比方說我們在練背闊肌的時候，啞鈴可以很好的延長我們動作的距離，但是杠鈴可能就沒有那麼好的效果，我們在鍛煉背闊肌使用杠鈴划船的時候，很可能會因為杠鈴桿觸碰到身體，而不能繼續收縮背部肌肉，所以這也是啞鈴的一點好處。

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