知道這兩個知識點，能夠幫助你更好的進行胸肌訓練

在我們的健身訓練中，我們一般會把自己的健身訓練分為幾個部分，其中胸部肌肉的強化訓練應該是我們很多人都會比較重視的訓練之一了。

因為我們得要知道的是，胸部肌肉對於我們來說，是很重要的一部分肌肉，它不僅是我們身體上的一塊門面肌肉，而且還在很大程度上決定著我們的上肢肌肉力量。

但是，我們在進行胸肌訓練的過程中，需要注意的問題還是比較多的，如果我們想要有一個較好的胸肌訓練效果的話。

那麼接下來，小編我就給大家介紹兩個關於胸肌訓練的知識點，希望能夠幫助大家更好的去進行胸部肌肉的訓練。

一，先把胸練大，再考慮其他部分的問題

我們很多人在進行胸肌訓練的時候，可能都會問這樣的一個問題，那就是自己該如何把上胸練大，如何把下胸練大，以及如何強化自己的胸肌中縫等等。

對於這些問題，小編我想說的是，如果我們的胸肌圍度不是很大的話，就最好不要問這些問題，或者說最好不要考慮這些問題。

因為我們在開始健身訓練的初期，我們所最需要做的，是先去把自己的肌肉圍度練大，增加自己的肌肉量。

當我們的胸肌圍度達到一定程度的時候，然後就可以開始關注自己的胸肌缺陷問題了，開始逐漸去改善自己胸肌的缺陷。

因為我們得要知道的是，當自己的胸肌圍度不夠的時候，我們去考慮胸肌的缺陷問題是沒什麼用的，或者說對於我們的胸肌來說，幫助其實不是很大的。

二，在練胸的時候，一定要注意發力感覺

我們在進行健身訓練的時候，在做一些力量訓練時，我們如果想要有一個較好的訓練效果的話，那麼我們就需要在訓練中有一個較好的發力感覺。

特別是在我們的胸肌訓練中，如果自己在訓練中，胸部肌肉沒有什麼感覺的話，那麼我們的訓練效果是會比較差的。

一般來說，我們如果想要在自己的胸肌訓練中，去獲得較好的發力感覺的話，那麼自己需要做的，就有兩個要點。

其一，就是我們得要知道胸肌在收縮發力時，主要功能是讓我們的肩關節去完成一個水平屈的動作，所以我們在練胸的時候，應該儘可能的去完成肩關節水平屈的動作。

其二，我們在練胸的時候，自己的注意力需要集中在我們的胸部肌肉上，從而讓自己的胸部有一個更好的收縮發力，進而才能夠讓自己有一個較好的胸肌訓練效果。

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