女生每天做這6個健身動作，堅持30天後，腹部變化一目了然

整體瘦身對於健身運動來說不是什麼困難的事情，但局部雕琢要想取得成效就一定要下一點功夫。特別是腰腹絕對是需要日久見成效的部位，無論男生還是女生都要拿出執著追求的精神頭。

也許你會說腰腹訓練動作林林總總，作為健身菜鳥實在不得其法。別擔心，今天學習這個女生的6個健身動作。每個動作堅持40秒，連續堅持30天看她身材變化如何。

看她健身剛開始時的身材，可以說算是相當不錯了。不僅整體看起來曼妙多姿，而且就連最容易堆積贅肉的小腹也是緊實平坦，可人家偏偏要飛得更高，對身材的要求也是沒有極限。

動作1，兩腿屈膝，兩腳分開。上身微微離開地面，兩臂伸直位於身體兩側，在腰腹作用下，兩手交替觸摸向兩腳腳踝處。要堅持哦。

動作2，兩腿向上伸直，微微分開，兩臂屈肘，兩手放於頭後。在腰腹作用下，上半身向上挺起，兩臂交替伸直，手觸碰另一側腳面。

動作3，兩手位於身體後側，兩臂微微彎曲支撐身體，保持臀部為支撐，兩腿併攏伸直離開地面。保持其他部位不動，兩腿靠近胸部。

動作4，這一動作初始狀態與動作3基本一致，身體略微後傾保持身體平衡，兩腿抬起，大腿與地面垂直，保持其他部位不動，兩腿小腿交替上下擺動。

動作5，兩臂伸直，兩手撐地，兩腿向後伸直，腳尖著地。上半身保持不動，在腰腹作用下，兩腿交替屈膝上抬，膝蓋儘可能靠近胸部。

動作6，這一動作大家再熟悉不過，兩臂屈肘，小臂緊貼地面，兩腿併攏向後伸直，腳尖撐地。腰腹部儘可能綳直，整個身體呈一條直線。

30天後，女生的健身成績足以說明問題，腰腹部的贅肉進一步消失，令人驚奇的是竟然出現了馬甲線的痕迹。健康陽光的氣質同樣也需要儀式感，沒有馬甲線又怎麼好意思把自己歸入健身達人的行列。

對比一下你就會發現，她的馬甲線變得更加突出，整個身材也玲瓏有致，不僅看起來更有料，連整體氣質也煥然一新，健身的作用就在潛移默化之中一點點顯現。你想變得更自信么？請加入健身的行列，未來一定讓你好看。

—貴在堅持—

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