男人40歲後，身體此處「越小」，往往壽命越長，希望你在其中

隨著社會經濟的發展，人們的物質生活也越來越好了，生活水平也在不斷提高。以前人們追求吃得飽穿得暖，如今，時代在變遷，很多人都追求如何活得更好更長壽。但在現實生活中，由於各種各樣的原因，真正做到了的卻不多，特別是男人，相比女人，長壽的比例要低很多，很多人在40歲以後，身體機能衰退，各種疾病隨之而來。男人40歲後，身體此處「越小」，往往壽命越長，希望你在其中。

男人腰圍「越小」往往壽命會越長

如果問醫生，脂肪長在哪裡最危險，醫生會毫不猶豫地告訴你，是腰腹！腰圍每增加約11厘米，患癌症的風險提高13%，臀圍每增加8厘米，患腸癌風險提高15%。可以說腰圍是衡量一個人壽命長短的重要指標。俗話說：腰圍越長，壽命越短。研究發現，腰圍過粗會使預期壽命縮短。長壽的人是很少有大肚腩的，一般腹部是比較平坦的，體型比較勻稱，體重一般不超標。而有大肚腩的人，相對來說比較難以長壽。有大肚腩的人，往往身體比較肥胖，體重超標較為嚴重，身體過度肥胖，則會增加心、胰、腎的負擔，易患高血壓、冠心病、膽囊炎、膽結石、動脈硬化等，對身體健康是十分的不利。所以為了的為了健康還是為了長壽，大家都一定要控制好自己的體重。

雖然肥胖是現如今很普遍的現象，但不可否認，肥胖對於健康來說是一種危害。單純的肥胖，在還未影響個人健康的情況下，可以適當控制飲食和堅強運動來減肥。若肥胖給引發身體疾病時，切勿盲目節食減肥，應該及時尋求醫生，在醫生的指導下進行有針對性的減肥行為。

男人想長壽除了要控制肥胖以外，還要做到哪些呢？一起來看看

1、心態要樂觀

養成良好的心態，多笑笑，現代社會，男人的壓力較大，尤其是到了中年以後，身體各項機能下降，生活、工作、社會等各項壓力齊聚，使很多男人愁眉不展，笑一笑，十年少，對健康長壽皆為有利。不良的情緒會傷害身體，擾亂內分泌，降低體內調節能力，就拿高血壓患者來說，不良情緒還會使血壓波動過大，可能導致腦血管破裂，突發腦溢血、腦卒中等疾病。

2、不要病重才去醫院

很多男性嫌看病麻煩，據統計，80%的重病患者承認，自己就是由於長期不就醫，以致小病誤成大病，貽誤了最佳治療時機。每年例行體檢是保持健康的最好方法。

3、應酬適度，健康為先

很多中年男性日常應酬較多，人脈在這一時期達到巔峰，但是若把握不好度，可能也是健康狀況的轉折點，造成一切「歸零」。因此，男性若想健康長壽，應酬應當遵循以健康為前提的原則，煙酒、大吃大喝都要適度，保障健康的作息。不要熬夜，熬夜會導致內分泌紊亂，在人體排毒時， 不能正常排毒。長期睡眠不足的人，氣血就不足，患上心腦血管疾病的幾率會更高，就會大大影響人的壽命。

4、養成鍛煉的習慣

生活在城市裡的人缺乏鍛煉，為了長壽，男性們就得動起來。運動不僅是減輕壓力的一種健康方式，而且還可以給大腦提供更多的氧氣，提高機體的免疫力，它是長壽路的基本習慣之一。

5、制定營養食譜

遠離高脂肪、高糖、高鹽的食物，多吃水果蔬菜，多補充膳食纖維，多喝水少飲酒。常常面對電腦的朋友可以在日常飲食中增加維生素A的攝入，例如每周吃3根以上胡蘿蔔。每周吃一次魚，魚中蛋白質含量為豬肉的2倍，且屬於優質蛋白，人體吸收率高。一項新研究發現，男性每周吃一次深海魚，有助於降低心衰風險。

註：圖片來源於網路

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