為什麼越來越多的青少年近視？為你揪出5個「幕後黑手」

根據權威資料的統計顯示，中國已經有80%的青少年是近視眼，近視率居世界第一。是看書過度造成的嗎？還是遺傳因素是造成的？誠然這兩個因素也是存在的，但是呢除了這兩個客觀原因，背後還隱藏著5個「幕後黑手」，我們一起來看看吧！

為什麼越來越多的青少年近視？為你揪出5個「幕後黑手」

缺少戶外運動

現在很多家長望子成龍，望女成鳳，讓自己的孩子，除了平時上學，周末也報了很多補習班，特長班，孩子就忙著穿梭在各大補習班和特長班了，跟趕場一樣，幾乎都沒有什麼戶外活動的時間，研究發現，戶外光線強度的光照，對視力有顯著的保護效果，從側面來說，孩子多一點的戶外活動可以有效預防近視。

近距離過度用眼

過度使用手機、平板、近距離的看電腦、電視等行為，孩子容易近視，長時間注視電子屏幕，會導致用眼強度增大，眨眼頻率降低，很容易造成視力減退。

開燈睡覺

現在很多家長喜歡給孩子的房間裝上夜燈，甚至有的怕孩子怕黑還不關燈睡覺。睡覺的環境光線對於孩子的視力健康起決定性作用。長時間開燈，或者有光線，即使是小夜燈，會導致瞳孔無法真正得到休息，眼睛上的神經和肌肉一直處於緊繃的狀態。這樣很容易造成孩子近視，甚至還可能增加白內障出現的概率。

坐姿不正確

孩子讀書坐姿很關鍵，東倒西歪，不能保持正確姿勢，會使眼睛發生疲勞，久而久之就容易得近視眼。正確的看書寫字的開啟方式是需要做到眼睛離書本一尺，胸離桌邊一拳，手離筆尖一寸。

厭食偏食愛吃零食

現在孩子厭食偏食很嚴重，喜歡的就吃不喜歡的不吃，愛吃肉，青菜、水果吃的很少，眼睛需要多種營養素，而這些營養素並非單一食物所能提供，所以長期下來也可能導致視力下降，不過所有孩子都有一個共同的愛好，那就是愛吃零食，零食多是高脂，高糖、麻辣等食物，比如蛋撻、雪糕 、速食麵、炸雞腿 、薯片、糖果、辣條、碳酸飲料等。這些食物吃多了對眼睛不好另外就是要少給孩子吃大蒜，吃得太多傷眼睛。

預防孩子近視可以通過一些健康食物來達到保護視力的目的。那麼有哪些食物對我們孩子的視力有幫助呢？

薺菜

薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。薺菜中的胡蘿蔔素，可以預防乾眼病，夜盲症，也可以減輕眼睛乾澀不適的癥狀。

豬肝

常吃豬肝能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。主要源自豬肝中的維生素A有補肝明目的功效。

柿子椒

柿子椒，又叫大椒、甜椒、燈籠椒、菜椒，顏色艷麗，營養豐富，沒有辣味。柿子椒富含維生素C，含量比茄子、番茄還高可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，因此可以適量給孩子吃一點。

豆類

孩子缺乏鈣會讓眼肌的興奮性提高，增加對眼球的壓力，從而影響孩子的視力發展。多吃些黃豆，綠豆，紅豆，可以喝混合豆漿，裡面再加些枸杞，多喝骨頭湯，煲湯的時候可以滴加一些醋，這樣更有利於鈣的吸收，對眼睛好。

蛋黃

很多孩子吃蛋總是不喜歡吃蛋黃，其實孩子多吃蛋黃對眼睛好，尤其是蛋黃越黃效果越好，這是因為蛋黃富含葉黃素和玉米黃素，都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用，寶媽們可是要督促孩子把蛋黃吃掉喲。

以上圖片均來自網路

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