兒科醫生分享4個實用建議，幫助寶寶排便輕鬆順暢

寶寶排便順暢了，成長發展過程便能順順利利，情緒也比較穩定不易哭鬧；但有時因為寶寶轉奶、混合餵養、斷奶，以及輔食的調整，可能會對排便造成影響，容易產生消化問題及相關癥狀。下面分享如何從飲食下手，順利銜接母乳，找出寶寶順暢之道。

寶寶要長得好，除了營養均衡之外，如何維持吸收消化及排便順暢至關重要！寶寶若是排便順暢，睡眠會更加安穩也能減少哭鬧及肚子不適的問題，生理及心理方面也舒適，爸媽帶起寶寶也會更加安心、不需勞心費神。

幼兒的胃腸道發展到2歲後才會漸趨成熟，因此寶寶即使到了一歲以上，家長還是要多注意排便相關問題。門診中大約每5位爸媽就有1位因為寶寶排便問題而來就診，在打預防針時爸媽也會提出消化方面的問題，比例相當高。

寶寶排便順暢關鍵就出在飲食

一般就診的寶寶在排除掉疾病的可能性後（例如巨結腸症或甲狀腺機能異常），其排便不順的原因，多半都是平常飲食出問題，包括一歲換奶的不適應、輔食的內容不恰當、水喝太少等，都是常見的原因。

另外，有些寶寶排便時間不固定，像是有便意時因為玩耍而忍住便意，或是沒有建立每日固定的排便時間，也可能會造成排便不順；所以，媽媽可要留意孩子的作息，尤其是一玩就忘了要停下來的寶寶，可以每天固定時間提醒寶寶該嗯嗯了。

寶寶幾天沒嗯嗯，算是排便不順呢？

每個寶寶的情況不一樣，有的小寶寶即使3~5天沒排便，只要便性柔軟就不算便秘。但有些寶寶如果經常3、4天以上沒便便，而且便便干硬或是如廁表情痛苦，那就需要就診！

嗯嗯順暢有妙招，醫生教你實用解方

通常醫生在這個情況下會開軟便劑或益生菌來改善寶寶的排便，不過，藥物只是輔助，必需從生活中找到改善的方法，才是根本的解決之道。

以下4個實用的建議，幫助寶寶排便更輕鬆順暢

1、建議2多喂母乳：母乳當中所含的成分不僅最適合寶寶，更能提供寶寶成長所需的營養，母乳中的90%三大核心營養組成分為蛋白質、脂肪、糖類，其中蛋白質易消化吸收，脂肪提供寶寶成長所需熱量，且其棕櫚酸結構鍵結是在sn-2位置，能幫助寶寶關鍵營養吸收。

而糖類中的乳糖及寡糖能幫助寶寶維持消化道健康，所以母乳寶寶的排便會比較順暢，相對也較不會哭鬧。此外，根據世界衛生組織建議，純母乳餵養至少六個月，而一歲後還是可以持續哺喂母乳並搭配輔食營養補充。

2、建議2輔食的調整：除了多讓寶寶攝取蔬菜水果外，適當的油脂提供也很重要，所以媽媽不用擔心油脂對寶寶不好。因此，媽媽可以在食物中加入橄欖油，有助改善寶寶的排便及消化。

3、建議3適當補充開水：一歲後寶寶活動量大，容易出汗，需要適當補充開水，足夠的水分對於排便也有好處，同時要盡量避免讓寶寶養成喝含糖飲料的習慣。

4、建議4選擇適當的成長配方：如果媽媽因某些因素無法順利持續哺乳，此時選擇合適的配方奶來銜接母乳就很重要，而配方成分也會對寶寶排便造成影響；所以，在銜接母乳時應選擇以母乳三大核心成分設計（脂肪、蛋白質、糖類）的配方奶粉，這樣能讓寶寶換奶時適應得更快，排便更加順暢。

除了飲食調整，還有其他的方法可改善排便嗎？

可以經常幫寶寶進行腹部按摩，刺激消化系統的循環，例如洗完澡後或寶寶心情愉快時都可以操作，按摩時媽媽只要使用乳液或嬰兒。

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