陽虛濕重很危險，三月四月最難熬，幾大妙招交給你

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陽氣具有溫煦的作用，能夠溫暖人體的臟腑和四肢；

陽氣還具有衛外的作用，「陽者衛外而為固也」。

當陽氣不足時，人體推動血液、津液的能力會減慢下來，進而出現痰濕和血瘀的情況，痰和瘀糾結在一起就會導致腫瘤。

所以，首都醫科大學附屬北京中醫醫院楊中（主任醫師）特彆強調：陽虛不是小問題，嚴重可致癌，比如胰腺癌、消化道腫瘤

楊主任列舉了陽虛體質的四大癥狀，大家對照下：

1、畏寒怕冷

陽氣不足會導致人體溫煦的能力降低，就會出現畏寒怕冷的癥狀，這種冷是可以緩解的，並且沒有發熱的癥狀。

2、腰酸腰疼

陽氣就像「發動機」，只有陽氣充足，各個臟腑的功能才能正常；如果腎陽不足，主骨生髓的能力就會出現問題，導致腰膝酸軟的狀態。

3、腹脹

脾胃的功能需要靠陽氣運轉，如果脾陽不足，運輸能力出了問題，吃進去的食物就會滯在腹部，表現出消化不良、腹脹的癥狀。

4、情緒低落

心主神明，我們對於事物的判斷要靠心陽來辨別，心陽正常，五臟六腑的意識思維才能夠維持正常。如果心陽不足，判斷能力就會下降，表現出情緒低落、無精打採的狀況。

年過四十陽自半，正常人到了四十歲，即便沒有不良嗜好，人體陽氣也普遍不足，所以生陽、補陽，一直都是千古不變的養生重點，畢竟「陽氣若足千年壽」嘛！

今天分享幾個生陽、補陽的小方法，簡單，卻非常有效，大道至簡！！

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睡覺敷肚臍，可以調理腸胃、養血安神，改善手腳冰涼、宮寒痛經、失眠，對風寒感冒也有效果。晚上睡覺貼一帖，扶陽排寒全搞定

撞背

醫認為「背為陽，腹為陰」。

人體後背正中線有督脈的循行，督脈是人體的陽脈之海；督脈兩側是膀胱經，膀胱經也是陽氣聚集之地。

方法：距離牆大概兩拳的距離，用上背部輕輕撞牆，還可以用側面肩膀區域來撞牆。

搓耳朵

中醫把耳朵看成一個倒垂的嬰兒，耳朵上包含了全身的信息，搓耳朵可以把人體五臟六腑的精氣、陽氣都調動起來。

而且，搓耳朵還特別適合瘀堵體質的人群，把耳朵搓軟了、搓熱了，可以打通身體瘀堵，治病去疾，心情也會越來越好。

方法：食指和中指夾住整個耳朵，然後上下搓，每天搓20-30下。然後把大指和食指相對，往上拉耳尖，往下拉耳垂。

艾灸

「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」

後天中我們非常容易耗損自己的真陽，這就直接影響了壽命與健康。但我們有灸法，這是回陽助陽補陽的最好方法，也是一個比較快捷的法門。

現在正當春季陽氣生髮之時，春灸氣海，有利於培補陽氣、益壽延年。同時春季也是調理脾胃的關鍵節點，常灸足三里穴可調理脾胃，補益氣血，是預防感冒、強身健體的長壽大穴。有空多灸就對了。

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每一根氣海神針特製粗艾條，都要經過人工精心篩灰、去雜質工序。堅持灸氣海補養陽氣，適合腎虛陽虛，痰濕體質，濕氣重，常人堅持艾灸氣海、關元穴也可以強身健體保長壽！

情志調節

喜則生陽——愉快的心情有利於陽氣的生髮，所以調整心態，保持愉悅的心情也是幫助治療的重要方法之一。

動則生陽——人呢，一定要動起來，才能很好地生髮陽氣、舒筋活絡，恰當的運動，堅持不懈並樂在其中，勝過很多大補藥。

濕邪是中醫六淫之一，發病原因或是外感濕邪，外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致；或是內濕所致，多由嗜酒成癖或過食生冷，以致脾陽失運，濕自內生。

春季過後，南方地區雨水增多，自然環境的濕邪旺盛，容易侵犯人體。同時，春季萬物生髮，也是病菌生長繁殖最快的季節，病菌容易入侵人體，引起抵抗力下降，濕邪也更容易攻佔「脆弱」人體。

人體就經歷著「內憂外患」的濕邪入侵，中醫將因環境潮濕而導致的濕邪致病，稱為「外濕」。

外濕由肌表侵入，以感冒、流感，過敏性疾病如過敏性鼻炎、哮喘，腸胃不適，泌尿系統疾病，脊椎關節相關疼痛等為南方常見的春季疾病。

濕氣不除

百病趁虛而入

面對「回南天」現象，百病趁虛而入都來自於一個「濕」字，「祛濕」也就成為春季養生的關鍵詞。

因此，小編為大家總結了以下幾種容易受濕邪侵襲的人群及癥狀表現，並推薦國醫大師路志正教授的對症祛濕方。

濕邪癥狀表現

舌頭：舌苔厚膩，兩側有齒痕，刷牙後總感覺不清爽。

大便：大便溏爛，粘滯不爽，馬桶難沖乾淨，極少數有便秘。

身材：胖人一般多濕。

精神狀態：頭腦昏沉，身體困重，總是睡不夠，不願活動。

皮疹形態：腫脹、糜爛、滲出明顯。

瘙癢部位：濕氣重濁，易侵犯人體下部，如陰囊、小腿、腳部。

國醫大師路志正教授認為：濕非一病、百病兼之，下面這幾個方子最實用最對症，供大家參考。

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論調理脾胃、祛濕的效果，八珍粉當仁不讓。八珍粉這個方子時至今日已經有很多配伍、這個當年慈禧太后的養生用品發展至今、側重也各不相同。在這款八珍糕方子裡面，山藥、蓮子肉、白扁豆都是健脾補脾；茯苓和薏米是利水祛濕；芡實收澀養身，山楂消食健胃，麥芽舒肝健脾和胃。這樣一來，整個方子有陰有陽，有升有降，平和有偏，難怪有人說，八珍糕是千年養生第一糕。

濕邪在嘴

口臭、口中痰多、異味

濕氣表現在嘴巴裡面就是痰，這痰不是呼吸道上來的：輕者口腔中有粘膩不爽的感覺，口角拉粘；重者吐出的所有和痰一樣的粘稠物，都叫做痰。

比如一部分的腦部疾病，或者癲癇的患者。發作時，口中吐出粘稠粘液。腦中風發作時，喉中痰鳴如拉鋸。

茵陳

路老驗方：茵陳大棗水

用法：茵陳蒿30克，紅棗10枚。將紅棗掰碎，與茵陳共入鍋中，加水500毫升，煎至300毫升。分1～2次食棗、喝湯。

濕邪在脾

腹瀉、便秘

濕邪在脾的表現可以為腹瀉，也可以為便秘。

腹瀉

非感染性腹瀉多半是濕邪引起的，對於濕邪在脾引起的腹瀉，治療時要健脾補氣、滲濕止瀉，中醫古方里就有一種專門針對這種情況的方葯參苓白朮散。

普通人若脾有濕邪，可在藥店里買參苓白朮丸，用煮棗的熱水送服。

此外，茯苓和白朮都是參苓白朮散里的中藥，一個健脾，一個祛濕，二者煮水或泡茶喝也有健脾止瀉的作用。

路老經驗方：茯苓白朮茶

用法：茯苓10克，炒白朮10克；將二者清洗乾淨後，一起煮水代茶飲，可以健脾祛濕，止瀉。

便秘

如果濕邪在脾的表現為便秘：大便粘滯不爽，欲便不盡，質地不幹，排便時間長，許多達半小時以上。

路老經驗方：萊菔散

用法：炒萊菔1.5克，將萊菔子磨細粉，沖服。每次1.5克，早晚開水送下。

濕邪在頭

頭痛

因痰濕而頭痛的患者，往往體型比較豐腴，平時飲食不節，喜食甘甜肥膩。這類患者可喝點三仁茶。

冬瓜仁

路老經驗方：三仁茶

用法：炒杏仁9克，生薏苡仁30克，冬瓜仁10克，姜2片。將所有材料洗凈後，加水一起煎煮，代茶頻飲。

此茶具有清熱祛濕，通利水道的功效，適用於頭重發矇，尤其是陰天加重者。注意，冬瓜仁不可以直接吃，要打碎後再煮水。

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純天然艾草冷皂，舒緩止癢、鎮靜肌膚、改善皮膚濕疹等問題，洗的時候感覺非常乾淨不油膩，洗好之後不覺得皮膚乾澀反而越來越滋潤、甚至不用再塗UR嫩膚露，孕婦和小寶寶也可安心使用，請在低溫陰涼處下保存。

濕邪在皮膚

濕疹、腳氣（足癬）

很多皮膚上的問題，其實歸根結底都是濕熱引起的，最常見的就是濕疹、足癬。

濕疹患者可以在家裡種上一盆蘆薈，在急性濕疹發作時可以用蘆薈葉、或者是大量的護膚霜擦拭患處，能起到止癢的作用。如果有滲出液就不要用這種辦法了。

如果足癬不是很嚴重，可以不用服湯劑，每晚洗腳後，撒上痱子粉， 堅持下去也能痊癒。

嚴重者可選用一些祛濕的中藥，煎湯後外用洗腳，有輔助治療足癬的作用。蛇床子這味中藥味苦性溫，能燥濕祛風，對體內濕重引起的足癬有不錯的效果。

蛇床子

路老經驗方：蛇床子劑治足癬

用法：蛇床子、蒼耳子、百部、枯礬、地膚子各 20 克。將這些藥包起來後，加清水 1000 毫升，煎沸 15 分鐘。具有清熱燥濕，祛風止癢的功效，適用於足癬水皰多或糜爛者。

用量：將藥液倒入盆內，待溫時將患足浸泡在藥液中 30 分鐘。每日 1 劑，日浸泡 2 次，7 日為 1 個療程。注意水溫不要太高，以免加重病情。

其他祛濕小妙法

從內環境來看，一方水土養一方人，生活在南方的人體質都會逐漸變成以濕熱為基礎，在水汽縈繞的季節，就更應把體內濕氣排出。

在中醫看來，除了食療調理以外，比較簡單祛濕的方法可以有以下幾種：

▌運動祛濕法：運動出汗是去濕氣很好的方式，通過合理的運動排汗把身體裡面的濕氣排出來。春季陽氣生髮，如果天氣允許，晒晒太陽、做些有氧運動從而達到微出汗，可以保持身體調控濕度的能力。

▌艾草祛濕法：點燃艾條在神闕、氣海、關元穴分別灸10~15分鐘。

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堅持艾灸扶陽，108粒隨身灸艾柱（艾條段），25:1，三年艾，煙白絨純雜質少，艾柱放入艾灸盒中想灸哪就灸哪，首次購買送艾灸盒 隔熱布袋 經絡圖。

▌薑片祛濕法：每天早上吃上三片姜，生薑能起到溫中化濕的作用，但對於本身是熱性體質的人就不適用。

從外環境來看，室內除濕也是很重要的一步。根據一些居家能手的實驗，善用廚房裡的天然除濕劑就能打敗「回南天」。

▌蘇打粉：廚房裡唾手可得的蘇打粉可以吸收濕氣，結塊後還能用來當清潔劑，刷洗浴缸、洗手台、臉盆等，去油去污兼防霉，效果頗佳。

▌咖啡渣：喝剩的咖啡渣兼具吸濕、除臭的雙重效果，放進紗布袋、絲襪中，就是方便的小型除濕包。

▌洗衣粉：打開新的洗衣粉，倒入用完的濕紙巾盒中，放在需要除濕的角落。洗衣粉吸水分結塊後仍可洗衣服，一點不浪費。特別提示：洗衣粉除濕劑要避開米缸附近，以免白米吸收洗衣粉的味道。

上面這些就是小編為大家總結的祛濕方法，好好收藏並高速家人朋友，這磨人的三、四月就能輕鬆過，祝大家周末愉快。

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