睡前踩一踩，再也不用起夜，讓你一覺睡到天亮！

老話說得好，是葯三分毒，如果生病了就想起用藥片來抱佛腳，那不如在日常飲食中多吃下面幾種食物，今天來告訴你，有些食物不僅有健康保健的作用，甚至還可以治病。偶爾吃一次效果不明顯，長期吃一定會有效哦。

居家必備：踩豆安神法

材料：赤小豆、淮小麥

用量：紅小豆1.5公斤，淮小麥1公斤

用法：混合在一起，放在鍋中炒熱，大概炒到50度左右，放在盆中，睡前左右腳交替踩。睡覺前踩20~30分鐘，效果極佳。

中醫解釋：足底穴位分布較廣，當通過踩豆刺激到穴位後，血脈暢通，調節五臟六腑，神經系統同時被調節，緩解失眠癥狀效果極佳。

巧治入睡困難：茯苓安神湯

藥材：茯苓：30克、半夏：15克、薏米：30克、炒棗仁：15克

製作方法：上述4味藥用水煎煮15分鐘。

上述四味葯配伍使用：相輔相成，化痰、祛濕、滋陰、安神作用會成倍增長，輕鬆解決痰阻經絡造成的各種失眠問題。

接下來為大家介紹一個用茯苓治療燥熱失眠，睡不踏實的小方子——

一味茯苓飲

材料：茯苓50克

製作：用水煎煮，開小火，不低於15分鐘。

飲用：睡前一杯，大概200毫升左右

茯苓的作用介紹

茯苓更像個中藥，中醫裡面茯苓的主導功效：

1、利水消腫

神農本草經中提到，茯苓可利小便。

2、健脾化痰

經常食用可以滴脾胃有好處

3、安神定悸

對於失眠、心慌很有好處。

大棗秘密—巧治失眠

提到大棗，我們首先會想到補血的功效，實際上大棗有另一個很重要的作用，就是安神，治療失眠， 調節情緒。

最後吳主任為大家推薦一個調節情緒、緩解失眠的方子：

大棗浮小麥茶

組成：浮小麥30克，大棗15克

製作：沸水煮水15分鐘左右

服用方法：睡前服用。

適合人群：不愛睡覺、睡覺不踏實、情緒低落、神經敏感，容易被小事激惹的人更適合。

註：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平台不承擔由此產生的任何責任！

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