很多女孩子減肥會選擇節食，其實哈妹覺得節食比較傷身體，一來是飲食不規律腸胃受不了，二來不吃飯，身體所需的營養得不到吸收，身體的水分反倒透支了，對身體危害更大。

哈妹覺得健康的減肥方式還是好一點，比如說合理的健身，減脂餐、減脂菜，雖說見效不是太快，但是只要堅持了就會有效果。

哈妹給大家分享三道減脂菜，清淡不油膩，每天換著做，小肚子偷偷不見了。

雞蛋沙拉

配料:

熟雞蛋1個、苦菊1把、聖女果8顆、丘比沙拉汁香辣口味25ml

烹飪步驟:

1.苦菊去跟洗凈，生菜洗凈切粗絲

2.熟雞蛋一個，剝皮切片

3.將所有食材放入容器中

4.淋入丘比沙拉汁，香辣口味吃的時候拌勻，香辣過癮

5.原來雞蛋沙拉和辣味沙拉汁更配哦。

小炒圓白菜

配料:

圓白菜300g、辣椒2粒、蒜3瓣、鹽適量、醋適量

烹飪步驟:

1.準備好食材：圓白菜，蒜頭，辣椒。

2.干辣椒剪小圈、蒜剁碎。

3.圓白菜洗凈切小塊備用。

4.鍋內倒適量油，放入蒜和干辣椒小火炒香。

5.倒入圓白菜快速翻炒均勻。

6.稍微變顏色後加入適量鹽和白醋，翻炒均勻出鍋。

7.成品圖。

蒜泥西葫蘆

配料:

西葫蘆一個、胡蘿蔔適量、蒜兩瓣、鹽適量、雞精適量

烹飪步驟:

1.西葫蘆鹽水泡上十幾分鐘左右洗乾淨備用

2.將西葫蘆和胡蘿蔔都切成絲備用

3.蒜頭拍碎備用

4.鍋中倒入適量油放入蒜爆香

5.先將準備好的西葫蘆絲倒入鍋中翻炒

6.炒上兩分鐘左右加入胡蘿蔔絲炒

7.加入適量鹽調味

8.最後放入適量雞精調味

9.裝入盤中就可以開動了

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