不是每個女生都能健身練出好身材，這幾種女生就最難練！
每個女生都嚮往維密超模的身材
但並不是每個女生都能像她們一樣
陷入這四種誤區的女生，健身就像在做「無用功」
常常練了好幾個月啥用都沒有！
第一種：流汗多就是減了肥
抱有這種心態的女生特別多，常常有很多女孩子在跳減肥操和慢跑之後流了大量的汗，之後並沒有及時補充流失的水分和微量元素，因為覺得自己一喝水就會前功盡棄，好不容易流的汗又被補充回來了。
其實這種想法是完全錯誤的，流汗並不代表體內的脂肪被減掉了，而是代表你的身體失去了許多水分，這個時候不補充水分會導致身體虛脫。
而許多所謂的「暴汗服」和用保鮮膜裹住身體部位去運動的方式也是同樣地減去了體內的水分，雖然當時感覺體重減輕，但實際上水分補充之後體重又會回升。
第二種：相信各種「局部瘦身」
局部瘦身這樣的偽命題是完全不存在的，很多人覺得自己腹部有游泳圈，就每天去做仰卧起坐和卷腹，做了幾個月之後發現腹部的游泳圈依舊沒有消失，就灰心喪氣覺得自己不適合運動。
實際上這樣完全是陷入了誤區，只有合理的運動才能增加行為代謝。在體脂比率降低到一定程度之前，做再多的仰卧起坐都會讓腹肌被包裹在脂肪之中，游泳圈還是頑固地刷著存在感。
所謂合理的運動就是指用科學的方法對全身所有肌肉進行均衡訓練， 而不是單純地去揪著某一個部位練習。
第三種：怕自己成為「金剛芭比」
縱觀女孩子們的健身日常，大部分都是在曬自己做了多少有氧運動，很少有女生進行器械練習，甚至一提起器械就開始連連擺手，表示自己並不想練成「肌肉女」。
其實這樣的想法怪不得女孩子們，很多男生因為健身變得肩寬背厚，還有很多國外的小姐姐們也練成了「金剛芭比」的模樣，給了她們一種肌肉會練成這樣的錯覺。但實際上這些肌肉分明的健身者不是專業的健身教練或者每天泡健身房一整天的健身狂人，就是吃了促進肌肉生成的補劑。
而女性因為生理原因，體內脂肪較高、肌肉合成力較差，是非常難練出滿身肌肉的效果的。其實小重量多次數的器械練習不僅不會練出大塊肌肉，而且能夠讓身體線條更加緊緻，更具有線條美。
第四種：我是女孩子，我不需要鍛煉力量
在25歲之後，人體的各項數據都在下滑，如果不藉助鍛煉保持自己的身體素質，那麼身體條件就會一路走低，各種小毛病也就隨之而來。很多女孩子覺得僅僅通過健美操和瑜伽就能夠保持身體健康，這種想法其實過於片面了。
健美操和瑜伽在大多數情況下無法鍛煉到全身的肌肉，限於個人的身體素質許多動作都是做不了或者做不到位的，這個時候鍛煉效果就會大打折扣，身體的負重性、協調性也沒有得到很好地鍛煉。
當肌肉因沒有得到鍛煉而逐漸萎縮的時候，胸部下垂、臀部下垂就不可避免地產生了，只有針對性地力量鍛煉才能讓身材一直保持在年輕的狀態，展現女性美。
