一組女生健身房訓練動圖，讓你練出維密般的好身材！

最近抖音盛行，讓我們普羅大眾看到各地人民的精彩生活和創意構思，小編感慨世界的精彩紛呈，但卻迷戀於搜索健身的抖音號。

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這些女性健身愛好者的身材，不管是男性還是女性，都會將你吸引。

我們先來看看這些近在咫尺的身材：

一號佳麗

二號佳麗

三號佳麗

以上身材都不是非常誇張的線條，但是很符合中國人的審美觀。日常的一天一練一小時，僅僅只能讓你練出符合審美的維密身材，可不夠讓你進入競技賽場，所以付出汗水，你就能練出維密般的身材。這裡說付出汗水，不是讓你去天天去有氧運動，去跑步，而是讓你去力量訓練。

你或許會受國外健美選手的影響，認為女性練得大隻很難看，這是你不必擔心的，女性想要練成大肌肉，必須擁有極高的睾酮素濃度，但是女性天生缺少雄性激素，沒有藥物的支撐和拚命的訓練是練不出來的。

力量訓練的優勢在於能夠消耗能量的同時，增加肌肉含量，讓各個部位的肌肉與脂肪比例上升，這樣你的身材就會變得緊實，而不是走一步甩一甩。

雖然減脂不是訓練一個部位就瘦一個部位，但卻能提高該部位的敏感度，讓其肌肉呼吸作用更強，讓脂肪顆粒變得更細，從而消耗得更快。

腹肌你可以這麼做：

手臂你可以這麼做：

臀部你可以這麼做：

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