從頭改善體質，擁抱好身材，我們需要怎麼改變？

我們都很羨慕別人每天都活的多姿多彩，而我們每天就像一個死肥宅一樣，拿著奶茶，吃著薯片，宅在家裡，看著別人的生活，看著別人穿短裙，看著別人去海邊，我們身上的肉也理所當然的生長，曾幾何時，我們也想做出改變，但是奈何我們沒有堅持下來，那麼小編今天就來說說，我們應該怎麼從頭提高我們的體質，跟肥肉說拜拜。

首先，第一件事：換上運動裝，去操場跑步，或者快走，有的人可能體能差，身體素質不怎麼好，我們可以先從飯後散步，在操場快走開始，但是有一些運動基礎的朋友，我們就可以從慢跑開始改變自己，因為不管我們做任何運動，我們都需要體能去做支撐，跑步也是一個很好的提升體能的方法。

如果我們一周可以保持跑步三到五次，我相信我們自己的氣色肯定會好很多，看起來能夠更加的精神，生活也會比較的有激情，所以一開始我們應該選擇跑步。

第二件事：我們應該戒煙，戒酒，戒網遊，這三個東西可以說是我們鍛煉身體最大的阻力了，抽煙可以讓人萎靡不振，喝酒容易讓我們長啤酒肚，網遊可以浪費我們的時間，耗費我們太多的精力，如果一開始我們很難戒掉這三個東西，我們不能著急，慢慢來。

戒掉這三個東西，慢慢的我們就會發現，我們會變得更精神，自己也會有很多的時間去鍛煉身體，自己也有時間去打理自己。

第三件事：作息規律，早睡早起，這是很多人比較難以完成的，現在很多年輕人都會熬夜，他們熬夜玩手機，熬夜打遊戲，但是根據科學理論，人在晚上11：30以後入睡，我們身體會進行一個負消耗，會增加我們長肥肉的風險，如果我們能夠11:30以前入睡，我們的身體各個器官都可以得到很好的修復，同時也有利於我們第二天的工作鍛煉。

雖然這三件事情比較難以堅持，但是我們一旦做到這三件事，我們肯定會迎來改頭換面的生活，我們的氣色會好轉，生活狀態也會提高，我們整個人都會變得積極向上，現在很火的一句話不是說：要走出自己的舒適圈，我們才可以擁有更好的人生。

所以我們快放下手機，熄滅手上的煙，把零食換成水果，把鬧鐘提前，不要賴床，讓我們一起改變，一起努力為了更好的自己，為了更美麗的自己。

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