就在早上一位女性網友說她在備孕二胎，之前已經流產數次，子宮內膜薄如蟬翼，只有5MM，問還能不能自然受孕。借著她提出的問題，我們來梳理一下「正常的子宮內膜厚度多少」、「子宮內膜薄的原因有哪些，該怎麼辦」這幾個問題。

子宮內膜正常厚度和排卵前後的變化

子宮內膜通常很薄。來大姨媽時因為功能層剛剛剝離僅剩下基底層，厚度約為1mm，這個時候的厚度沒有太大的個體差異。

隨著排卵日越來越近，子宮內膜功能層中的細胞增殖並逐漸變厚，厚度開始出現個體差異。通常認為在排卵前厚度為8mm或以上是正常的，低於這個數值表明子宮內膜薄。受精卵著床後厚度也會變厚，據說到了受精卵著床後子宮內膜的厚度約為15mm。

子宮內膜是受精卵著床的地方，如果太薄了，特別是小於或等於6mm幾乎很難懷孕。

還有一種情況即使厚度有8mm，如果細胞增殖過少懷孕概率也很低。

子宮內膜變薄的原因，早知道早預防

子宮內膜厚薄主要與女性激素如「雌激素」和「黃體酮」有關。「雌激素」在排卵前分泌使子宮內膜增殖，而「黃體酮」則在排卵後分泌，使子宮內膜變厚。如果這些功能不能正常工作，子宮內膜就很難變厚。

另外，子宮內膜有炎症、反覆流產或做人流對構成子宮內膜細胞造成損害，也難以增厚。

還有一個原因就是高齡。隨著年齡的增長，子宮內膜變厚就變得越來越困難了。

根據美國喬治大學生殖科學中心的一項研究表明，當子宮內膜厚度為8mm時，懷孕概率為53.1％，而當厚度為16mm時懷孕率為77％，這意味著子宮內膜越高懷孕概率越高。

子宮內膜過薄怎麼辦？

雖然題這位朋友子宮厚度只有5mm，懷孕的幾率很微，不妨再努力一下，但不宜給自己過大壓力了。壓力會分泌皮質醇，它會打破下丘腦、腦垂體與生殖腺的平衡，由此抑制了排卵。所以心情愉悅很重要。

既然我們不能直接在身體上加厚子宮內膜，只能通過平衡飲食與規律的生活習慣來調整了以維持體內激素平衡。葉酸對子宮內膜的增厚非常有利的，所以備孕期必須積攝取葉酸。

另外，通過運動拉步行、瑜伽等，富含鐵的食物來提高血行，把更充足的養分與更多的血液量輸送到子宮內膜以便它增厚。

子宮內膜不厚，也有可能是受老化、氧化的影響，備孕的女性朋友，可以吃維生素C、E抑制氧化應激。

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