深陷「貧血怪圈」的中國女人，該如何自救?

*本文主要講到的是營養性缺鐵性貧血，維生素B12和葉酸缺乏導致的巨幼紅細胞貧血以及地中海貧血暫不討論。

周末休息，

有親戚過來看望父母，

我就一旁聽著他們你一言我一語的聊家常，

不知道是誰提了一嘴「他女兒貧血」！

場面一度不能控制...

我女兒也貧血，我的侄女嚴重貧血，

我三姑奶奶的兒媳婦的妹妹也....

無一例外，說的全是女性。

話鋒一轉，聊天內容馬上進入了「補鐵」模式，

我媽說「女孩貧血也正常，多補鐵就好了...」

我不禁在心裡納悶，

現在生活水平提高了，

怎麼還有那麼多人貧血呢?

而且彷彿成了女性專利!

貧血=女性 、貧血=補鐵、貧血=正常小病...

這些觀念讓我很驚訝，

也深深地覺得我們應該糾正那些對「貧血」的錯誤認識。

1.貧血不是女性專利，而是全民困擾

全世界有16億（25%)的人受到貧血困擾，

而我國超2億人受到貧血困擾，

居民貧血的患病率達到20%，孕婦和老人還要更高！

孩子、孕婦、老人、成年男性，

都面臨著不同的貧血危機。

多麼龐大的數字，平均下來，

我們身邊每10個人就有一個貧血患者，

他們有孩子、有老人、有男性...

而我們卻還覺得貧血是女性的專利！

2.貧血不是小病，甚至會威脅生命

①貧血能引起心臟病

心臟的重要作用是給身體供血、供氧，

貧血會使血液載氧能力明顯下降，

導致各系統供氧不足，

人體臟器功能減退，引發病變。

②貧血會引起異食癖

貧血會導致腦部供血不足，

會引起神經系統的一些改變，

讓人吃一些「非正常」的東西，

比如土、牆皮、磚頭...

嚴重威脅身體健康。

貧血造成的嚴重影響還有很多，

可以說是不僅覆蓋人群廣，還影響嚴重

那怎樣避免「小貧血引發大問題」的狀況？

我們分三步來看?

（一）

什麼是貧血？

關於貧血，西醫給出的定義是：

貧血(anemia)是指人體外周血紅細胞容量減少，

低於正常範圍下限的一種常見的臨床癥狀。

由於紅細胞容量測定較複雜，

臨床上常以血紅蛋白（Hb）濃度來代替。

我國血液病學家認為在我國海平面地區

成年男性Hb<120g/L

成年女性（非妊娠）Hb<110g/L

孕婦Hb<100g/L就有貧血

簡言之，

貧血是血液中紅細胞數量和血紅蛋白濃度低於一定範圍的癥狀。

患者一般會有頭暈目眩、面色蒼白、睡眠不佳等癥狀。

（二）

常見的貧血有哪些？

在貧血的人群中，

70%以上是「缺鐵性貧血」，

所以大部分人認為貧血=補鐵，

其實

貧血類型可以大致分為三種（加粗為常見貧血）：

增生性貧血：主要見於缺鐵性貧血、失血性貧血、溶血性貧血；

增生不良性貧血：多見於再生障礙性貧血，純紅細胞再生障礙；

骨髓紅系成熟障礙性貧血：見於巨幼紅細胞性貧血、MDS和慢性疾病性貧血。

（三）

怎樣補血最有效？

1.補血需謹慎，對症才有效

? 有人貧血後天天喝冰糖銀耳紅棗粥，

結果把血糖喝到爆表；

? 有人盲目吃一大堆「保健補品」，

貧血癥狀反而越來越嚴重；

? 過度補鐵的人會有「鐵中毒」癥狀，

噁心、腹瀉、嘔血，嚴重者甚至會昏迷死亡...

所以，千萬別把貧血和大補畫等號！

貧血患者應做的是確定貧血的類型，

盲補不如不補,要對症下藥！

2.直接「補血」不如補「造血能力」

西醫在治療貧血方面很直接，

吃進去+輸進去兩條路線，例如?

?缺鐵性貧血患者，需要補鐵，

可以直接補充鐵劑+補鐵食物；

? 巨幼細胞貧血患者，

需補充葉酸或維生素B12；

? 重度貧血患者、老年或合併心肺功能不全的貧血患者，

應輸紅細胞，糾正貧血，改善體內缺氧狀態；

中醫在治療貧血上與西醫有很大不同，

講究「治病求本」

通過補「造血能力」 來補血才是長久之計。

我們常說「脾胃為後天之本，氣血生化之源」

吃進的東西要通過脾胃消化吸收，

才能轉化為氣血；

很多人會問，

為什麼現代社會生活水平提高，

貧血患者的數量卻不斷增加？

歸結起來是三點?

攝入少/消耗大/吸收差

不少缺鐵性貧血患者通過營養補鐵沒效果，

其實是脾胃運化能力弱，吸收差。

沒有被吸收的營養，就是身體要代謝的垃圾！

所以人家奶牛吃的是草，擠出來的是奶，

是因為人家脾胃好呀！

（四）

「造血能力」怎麼恢復？

推薦方法：食補+經方+按摩三管齊下

1.食補：茯苓白朮母雞湯

食材：白朮15克，白茯苓15克，白芍15克，

炙甘草10克，雞塊300g，枸杞15克，

調料精鹽適量，生薑，清水適量。

白朮、茯苓健脾祛濕，

白芍、甘草，養血補津液，

生薑溫胃散寒，

此湯有健脾祛濕，補血養陰的作用。

2.經方：當歸建中湯

原方劑量：當歸四兩，桂枝三兩，芍藥六兩，生薑三兩，甘草二兩，大棗十二枚 飴糖六兩

參考劑量：

? 根據一兩15g

當歸60g，桂枝45g，芍藥90g，生薑45g，甘草30g，大棗十二枚，飴糖90g

? 根據一兩3g

當歸12g，桂枝9g，芍藥18g，生薑9g，甘草6g，大棗十二枚，飴糖18g

貧血的根本原因在於脾胃功能下降，

用建中恢復脾胃，同時加上當歸補血。

就好比是當你失業沒錢吃飯的時候，

你迫切需要的不僅是一份工作，

還要有一些錢，讓你能先吃飽飯。

另外，想恢復脾胃功能，

當然離不開我們天天強調的大米湯，

還有附子理中丸和金匱腎氣丸???

3.按摩：血海穴+三陰交穴

①血海穴：位於大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方，有稱為血海的穴位。

本穴為脾經所生之血的聚集之處。

在功能上有引血歸經、治療血分諸病的作用，

每天9-11點脾經經氣旺盛的時候可以長按，

大概每側3分鐘

21-23點可進行艾灸。

②三陰交穴：用拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)找到穴位。

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