睡前10分鐘堅持4個動作，半月瘦成「筷子精」，千萬別告訴舍友

對於女生來說外形是很重要的，雖然不是所有人都在乎外形，但是外形條件優越一定會成為你的加分項，只是並不是所有女生都能擁有自己理想中的樣子，不過五官不能改變，但是身形卻可以改善，比如瘦腿就是很多女生都在做的一件事。

其實瘦腿最好的方法還是通過運動方式自然瘦下去，今天就給粗腿女生分享一些小妙招，睡前10分鐘堅持4個動作，半月瘦成「筷子精」，千萬別告訴舍友，偷偷瘦下去給她們一個驚喜。第一個動作是「臀橋」，但是這個動作不簡單，因為雙腿支撐起來以後還要夾住枕頭，需要腿部發力才能做到，堅持到雙腿酸脹再放下，連續做10組。

第二個動作是「鎖腿」，上身平躺膝蓋貼近腹部，雙手抱住膝蓋，腳背綳直向前，看起來簡單，但是對大腿部分的肌肉有拉伸作用，同時也可以收髖部，改善「假胯寬」。下面一個動作其實是很多女生追劇時的狀態，枕頭墊在肚子下面，手背拖著下巴，唯一不同的就是腳要稍微注意下，腳心相對不要分開，然後就可以開始追劇了，邊追劇邊瘦身。

最後一個動作是「俯撐抬頭」，類似於俯卧撐的動作，但是上半身不同，整體看起來像拖著尾巴的「海獅」一樣，雙腿貼地，腹部墊枕頭，雙手撐地的同時頭向後仰，這個動作不僅能瘦身還能塑形，改善駝背。睡前堅持這4個小動作，想不瘦都難，下一個「筷子精」就是你！

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