50歲後，清晨出現4種「跡象」，需要給血管「清清淤」了

血管，是血液流過的一系列管道。除角膜、毛髮、指甲、牙質及上皮等地方外，血管遍布我們全身。

血管將營養物質源源不斷地運輸到我們的各個器臟，以保證我們的身體健康，正常運轉。

然而，就像水管永久了會生鏽一樣，血管也存在不可避免的老化問題。

50歲後，血管老化嚴重，存在「堵塞」危機

血管老化是個不可避免的問題，只是有的人老化的快，有的人老化的慢而已。

一般來講，人體大概從25歲左右，就會出現血管老化問題，血管不斷變硬、變脆，血管內垃圾越來越多，粘附在血管壁上，形成斑塊，甚至堵塞血管。

這種老化的趨勢在50歲後尤其明顯，所以，50歲後的人群，也是心腦血管病的高發人群。50歲後，很多人都將面臨腦梗、心梗等血管堵塞危機。

50歲後，如果早上出現4種「跡象」，說明該清血管了，不要拖！

跡象一：頭暈腦脹

都說一天之計在於晨，早晨應該是人頭腦最清晰的時候，但如果你早上就感覺頭昏腦漲、記不住事，那很可能是血管老化堵塞了。

血管一旦老化堵塞，血液就不能很好地流動，就會導致大腦供血和供氧不足，人就會出現頭昏腦漲、記憶力下降的表現，嚴重時還可出現比較明顯的頭暈。

跡象二：胸悶氣短

血管的老化，常常伴隨著血液垃圾增多，血液粘稠度增高，這就導致人更容易出現胸悶氣短的現象。

如果早上起床後，容易出現胸悶氣短的情況，就要提防是血液粘稠、血管要堵塞了。

跡象三：麻木浮腫

麻木是血管堵塞比較常見的表現，多是局部麻木或單側麻木，局部麻木多出現在肢體末端，如手腳麻木是比較常見的。

血管不好，血液循環不暢，除了帶來麻木，還可能帶來浮腫，尤其是眼瞼等較脆弱的地方，眼瞼經常浮腫，在排除腎臟病後，應注意心血管是不是出了問題。

跡象四：視物不清

血管堵塞導致的供血不足，在眼睛上的表現也是比較明顯的，尤其是在早上起床的時候。

晨起後，總覺眼前模模糊糊，看不清楚東西，很有可能就是因為眼部的供血不足引起的，如果同時伴隨有說話不清楚的情況，則應立即就醫診治，提防腦梗發生。

50歲後，養護血管健康，不妨這樣做

一、清血管：補充2種營養物質

1、維生素C

維生素C又叫抗壞血栓，可以幫助機體吸收鐵質，促進血紅細胞的生成，對於改善貧血有一定的幫助。貧血會帶來血壓的上升，對血管的破壞是很嚴重的。

同時，維生素C還可降低甘油三酯和血液中膽固醇的濃度，減輕膽固醇在動脈上的沉著，促進動脈內膜細胞和組織間質清除積存的脂肪，故可防止血管動脈粥樣硬化及冠心病。

水果和蔬菜是飲食中主要的維生素C來源，所以，50歲後的人，更要注意多吃水果和蔬菜，補充好維生素C。

2、α-亞麻酸

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

α-亞麻酸無法自身合成，只能通過食物獲取，富含α-亞麻酸的食物並不多，主要是黑蘇油、麻條籽油等植物油中含有，所以，大多數人都是缺乏這種營養物質的。

黑蘇油的α-亞麻酸含量可高達66.7%左右，麻條籽油的含量也在55%左右，兩者味道略有差異，可根據個人喜好挑選食用，每天食用5-10ml即可滿足人體所需。

二、通血管：常吃2種綠色蔬菜

1、青椒

青椒含有維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，可以有效防止血液凝固。

另外，青椒還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。

青椒與其他蔬菜不同，它只有與油結合，才能讓維生素C，以及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。

2、捲心菜

捲心菜對於血管健康，可說得上是大功臣。其除了有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K。

這些維生素可以保護血管粘膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。

三、強血管：練習2個小動作

1、踮腳

踮腳非常簡單，但是作用卻很大，可以起到加速血液循環，疏通血管的作用。

當我們踮起腳尖的時候，以腳尖為重心，抬起腳跟，然後注意身體重心，用力向下壓。

一天可以做三次，每次大約五分鐘。有一個小細節需要注意，我們要注意安全，保持身體平衡。

2、轉動膝蓋

轉動膝蓋可以增強腿部肌肉力量，還可以降低靜脈壓力，改善血液循環，預防和治療下肢靜脈曲張，增強關節的靈活性。對中老年人來說，是一舉兩得的。

雙腿併攏站立，雙手放在膝蓋上，順時針旋轉25圈，逆時針旋轉25圈，重複上述動作。

四、養血管：避免2個壞習慣

1、抽煙喝酒

煙酒危害身體健康，這誰很知道，但真能做到不抽煙、不喝酒的人卻不多。

50歲後，如果你戒不掉研究，也請盡量少抽少喝，這樣不但能讓血管狀態更好，也對肝臟、肺臟的健康有益。

2、經常熬夜

近幾年，很多臨床的病例都表示，嚴重不良的作息習慣會導致中風出現。幾乎所有患上中風的年輕人都有長期熬夜的習慣。

年輕人都經不起熬夜的傷害，中老年人就不要鋌而走險了，要注意規律作息，保證睡眠，這樣更容易讓血壓平穩，降低心梗、腦梗等心腦血管病的發生率。

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