HRC美中橋：做美國試管嬰兒前需要調整飲食嗎

「飲食會影響生育能力嗎?」「做美國試管嬰兒前需要調整飲食嗎」沒有醫學證明哪種飲食能影響生育能力，但你可以通過你的飲食營養來幫助你為健康懷孕奠定基礎。研究表明，身體健康可以提高美國試管嬰兒成功率。肥胖和體重過低都會對您的生育能力產生不利影響，並可能降低美國試管嬰兒周期的成功率。要保持體重適度和身體健康，控制飲食是一個很好的方法。

建議在美國試管嬰兒周期前兩到三個月調整飲食可以獲得很好的改善。沒有哪個人的飲食計劃能適合所有人，所以你不要圍繞食物制定一長串清單。

一個簡單的方法，健康飲食意味著每天攝入適量的常量營養素，同時消耗一定的卡路里。身體是蛋白質，碳水化合物和脂肪組成的，儘管它們的比例可能不同，但這些都是健康身體所必需的。

那麼你如何確定你的身體每天需要什麼?從蛋白質開始。通常19至70歲女性的平均蛋白質需求量為每天46克。對蛋白質來源篩選是確保獲得廣譜氨基酸和其他必需微量營養素的一種方法。瘦肉，雞蛋和豆類，如黃豆和扁豆都是很好的選擇。

其他的飲食如大量的蔬菜，水果和高品質的全穀物(特別是酵母麵包)都是很好的營養來源。總的來說，新鮮的食物一般都沒問題。不要害怕健康的脂肪：它們對營養良好至關重要，特別是在生育方面。不飽和脂肪和脂肪酸都是重要的組成部分，在幫助身體吸收食物中的營養物質方面也起著重要作用，這些在牛油果，堅果，植物油中等含量豐富。儘可能購買有機或本地，以避免殺蟲劑和其他化學品。

保證水的攝入也非常重要，特別是在飲用或進食任何其他食物之前在室溫下服用。 許多女性沒有意識到她們脫水了。生育專家建議女性喝純凈水，女性每天至少應喝8杯水。它有助於消化和吸收營養，促進細胞健康等等。

美國試管嬰兒應該避免的食物：

雖然沒有嚴格的規定，但在準備或正在美國試管嬰兒治療時，顯然不要抽煙和飲酒。避免加工食品，含糖量高的食品或人造甜味劑以及氫化食品，這些食物熱量高，但營養成分很低，這使得它們「價值不高」。

您可能需要考慮減少或停止攝入咖啡因，酒精和巧克力。需要注意的另一件事是已知被高含量重金屬污染的魚。

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