男性睡前多做幾件事，或能補足腎氣，遠離腎臟疾病

腎臟是我們人體重要的排毒、代謝器官，主管著我們全身的水液平衡和新陳代謝，如果腎臟保養不好，不僅無法維持正常的排毒代謝，還會牽連全身，引發多種全身性疾病。此外，腎臟對於男性而言，還關係到身體的生育功能以及其他生理健康。

現實生活中，大部分男性的一些不起眼的生活習慣都會對腎臟的健康造成影響，許多男性腎虛、腎虧以及患上多種腎臟疾病，除了要積極配合醫生治療外，改正不良生活習慣、養成一些有益健康的好習慣，能夠有效提高手術以及藥物的療效，有助於修復腎臟損傷，使腎臟功能儘早恢復正常。

今天，小編根據大量醫學觀察和研究，總結了以下幾個男性睡前可養成的好習慣，能夠幫助男性促進腎臟健康，遠離腎臟疾病。

睡前及時排尿

說到保護腎臟健康，免不了要多喝水，這樣才能促進體內水液循環，從而提高腎臟的代謝能力，讓腎臟時刻保持正常運轉。但多喝水也不代表就要保持體內一定要保存大量的水，一旦有了尿意必須及時排出，否則就會加重腎臟的工作負擔，直接影響到腎臟的代謝功能，長此以往，還會影響腎小球的濾過以及腎小管的重吸收功能，尤其年紀大的男性，很容易出現各種排尿困難的現象。

因此，不僅有了尿意要及時排尿，晚上睡前也最好先排尿，因為人體在睡眠中也會不停地進行體液循環，產生大量多餘的水分需要排除體外，睡眠中我們並不會及時意識到需要排尿，因此提前排空尿液，不僅能減小腎臟的負擔，還不會因為尿意影響睡眠，男女老少其實都要注意。

睡前不要過度運動

許多男性為了減肥或健身，難免會經常運動，但是白天學習、工作又沒時間，一般都要等到晚上才空閑出進行運動鍛煉，甚至很多人認為，運動完之後由於身體很疲憊，還有助於快速入睡。

其實，睡前運動不僅會提高大腦的興奮度，嚴重影響睡眠質量，即使快速入睡起床後也會感覺身體異常疲憊，對體內各項器官的運轉也非常不利。而且，如果運動方式不當，還會損傷肌肉，導致肌紅蛋白進入血液，堵塞腎小管，引起急性腎衰竭，這也是許多男性雖然天天健身，身材卻沒見好，體力也越來越差，經常腰酸背痛的原因。

睡前禁煙

很多沒有戒煙的男性，都喜歡在晚上睡覺前吸一根煙放鬆一下，緩解壓力，舒緩身心，好順利進入睡眠。其實，吸煙不僅傷肺，還更傷腎，煙草中的尼古丁、焦油以及多種重金屬，都要經過腎臟代謝的，而這些物質往往不會順利雖尿液一起排出體外，而是吸附在腎臟內部，形成毒素堆積，長此以往就必然造成腎臟損傷甚至病變，如果本就患有腎臟疾病，更會加重病情。因此，如果不能及時戒煙，也應當在睡前禁煙，減輕危害。

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