心臟經不起這3件事的一再「折騰」，想要養心臟，請盡量避免

經常有人開玩笑說，想把你的心挖出來，看看是紅色的，還是黑色的。其實，心臟是不可能挖出來看的，每個人的心臟只有一顆，而且至關重要，必不可少。心臟在維持人體正常運作上起著非常重要的作用，雖然很多人知道心臟的重要性，但是很少有人知道該如何保護心臟。

心臟，經不起這3件事的一再「折騰」，想要養心臟，請盡量避免！

酒後喝咖啡

很多人喜歡喝酒，一旦喝酒就會酩酊大醉，不醉不休，有一部分人為了醒酒，在酒後喝咖啡來達到醒酒的目的。其實，這種做法是不可取的，雖然咖啡具有提神醒腦的作用，可以使我們的大腦變得興奮，但是會增加心血管的負擔。久而久之對心臟是一種傷害，再好的心臟也驚不起一再的折騰。

心情老是抑鬱

每個人都有心情鬱悶的時候，因為人都是有七情六慾的，可是人如果心情不好了，就要想辦法讓自己快樂起來，讓自己的心胸豁達開來。如果一個人老是心情不好，或者老是抑鬱和焦慮，睡眠質量就會越來越差，從而使心臟得不到休息，長時間如此血壓、心率都會有所升高，對心臟健康非常不好。

久坐不動

以前說的「宅男宅女」一般是指性格內向的人，不願意和外面交際，而現在的「宅男宅女」和辦公室「久坐族」一樣，是喜歡宅在家裡或者辦公室，是不願意出門，要不就是上班坐著辦公，要不就算有點空餘的時間，也喜歡把手機拿出來看一看，玩一玩。其實，久坐不動的人對身體的傷害是很大的。因為久坐會導致人體內新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使心臟病患病的的機率增加。

綜上所述，心臟是經不起這3件事的一再「折騰」，日常生活要預防心臟病的發生，除了要避免以上3個以及一些引起心臟病的壞習慣以外，養護心臟常吃5種食物多做2件事！

核桃

生活中還是有很多人喜歡吃核桃的，因為核桃的營養價值是很高的，小孩吃了能益智補腦，老人吃了可以呦效的預防老年痴呆。此外，又因為核桃具有降低脂肪酸和膽固醇的作用，因此常吃核桃可以增加血管的彈性，達到到保護心臟的作用

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綠茶

綠茶是我們生活中常見的一種茶葉，在我們農村茶葉不僅用來泡水喝，還可以直接吃綠茶葉的。綠茶中含有大量的茶多酚，經常喝綠茶可以降血壓以及降血脂，達到保護心臟的作用。

紅酒

在中國酒的文化也是歷史悠久的，喝酒可以助興，也可以怡情，而隨著紅酒的流行，很多人也慢慢喜歡上了紅酒的味道。其實，生活中適當的喝一點點的紅酒是有利於心臟健康的。因為，紅酒具有抗氧化能力，能抑制甘油三酯的合成，抗脂質過氧化和清除自由基，不僅可以防止老化、 抗腫瘤，還能保護心腦血管。

海帶

海帶中含有的鎂元素和不飽和脂肪酸，能有效地減少膽固醇的含量，使脂肪在人體心臟、血管和腸膜上的積聚減少，從而有效地預防心肌梗死和動脈硬化。因此，生活中常吃點海帶，可以很好的養護心臟。

花生

花生也屬於堅果的一種，它的植物蛋白含量較高，還含有鋅、維生素E、維生素D等。生活中常吃點花生可以有效的保護心臟，這是因為花生中的不飽和脂肪酸含量較高，經常食用，可以促進體內膽固醇的分解，對降低血脂、保護心腦血管健康是非常好的。

養護心臟多做2件事

午休

古時候講究子午功，也就是說晚上子時的時候必須要進入睡眠，晚上睡覺固然重要，而中午11點到1點，正是心經工作的時候，所以每天的午休也是非常重要的，午休是我們放鬆的好時候，也是保護我們心臟的時候

運動

如今正值春天，萬物復甦的時候，如果這時候能多做一些養心運動，對身心健康都是非常好的。

如果我們能養成運動的好習慣，比如說每天走1萬步路，就可以有效的降低心臟病的患病幾率，也有益於加強心肺功能，提高身體免疫力，有利於心臟的養護。

註：圖片來自網路

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