減肥食譜：巧吃西蘭花，簡單又健康，輕輕鬆鬆瘦下來！

減肥的確不是一件容易的事情，減肥一定要有耐心，有信心，今天小編為大家介紹的瘦身小方法是巧吃西蘭花，減脂瘦身，減輕體重和多餘的脂肪。

西蘭花是花菜的一種，又名青花菜、綠菜花等，品質柔嫩，纖維少，水分多，營養豐富、口感絕佳，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素等多種營養元素，被《時代周刊》雜誌推薦為十大健康食品中排名第四。

西蘭花是營養非常豐富的蔬菜，不少人也特別喜歡吃西蘭花，含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素等等，吃西蘭花能促進腸胃蠕動，具有很好的減肥功效。

含有的胡蘿蔔素能夠增強皮膚彈性，而其所含的維生素能保持肌膚水潤，還可以讓皮膚柔韌度增加，有助於讓肌膚更年輕。還含有豐富的植物蛋白，在增加飽腹感的同時還能促進肌肉生長。

清炒西蘭花

清炒西蘭花的口感清香，是一種比較清淡的菜系，做法非常簡單，把西蘭花切成小塊，然後鍋里放少許油，把西蘭花放入鍋中，翻炒三至五分鐘，放入少量的食鹽和雞精，即可出鍋，清炒西蘭花有助於補充體內的營養，還有利於減肥。

蝦仁西蘭花

因為正在減肥期間的你，身體內也是需要有營養的，蝦仁能夠很好的補充身體內的營養，而且蝦肉是不會長肉的，在加上低熱量的西蘭花，是對減肥有很好的效果的，做法非常的簡單，把蝦仁在鍋內煎至金黃色，把切好的西蘭花放入鍋中，翻炒之後即可出鍋。

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