每天堅持跑步，為啥還是控制不好血糖？問題出在了哪？

【專業醫生天天與您說健康】

幾乎所有的糖尿病人都知道，「管住嘴、邁開腿」是有效控制血糖所要求的，但是在吃上面做起來的有一定的難度，比如每天每餐吃的不一樣，吃的多一口少一口也不好把握，但對於運動，只要有恆心和毅力，做起來就相對容易多了。然而，有些患者卻發現，即便是天天做運動，甚至每餐飯後都做運動，血糖還是控制不好，這是咋回事呢？

其實，對糖尿病所採取的治療措施，無論是日常生活干預還是降糖葯，其機理要麼是減少血糖的來源，要麼是增加血糖的去路、促進機體對血糖的利用，更多的時候需要從兩方面同時入手，才能取得最佳的效果。

運動即是通過增加血糖的去路起作用的一種方式，道理很簡單：運動時全身各組織器官均會參與其中，對血糖這種能量物質的需求增加，血糖自然會有更多的消耗。但是，在組織細胞利用血糖時，必須有胰島素的參與，只有胰島素才能將血糖運送進細胞中被利用，否則只能是「干著急沒辦法」。

但是糖尿病之所以發生，就是因為患者胰島細胞受損或數目減少而導致胰島素分泌不足所致，適量的運動可以促進胰島細胞發揮出最佳的分泌功能，儘可能多地分泌出胰島素素來滿足需要。然而畢竟糖尿病患者的胰島細胞是受損的，受運動刺激後的分泌功能達到一定的極限後便無能為力了，也就是說運動降血糖的結果是有一定限度的。

由此可見，僅僅依靠運動來控制血糖，對病程比較長，自身胰島細胞受損較重、胰島功能較差的患者來說是不夠的，還需要採取其它措施共同發揮作用，比如儘可能控制飲食、比如服用抑制葡萄吸收的降糖葯等等，才能取得更好的降糖效果。

所以，糖尿病患者要根據自身的病情制定合理的治療方案，運動只是其中之一，且並不是運動時間越長所起的降糖作用就越大。研究證實：每天只要能堅持30-45分鐘有效運動，即運動時能持續出汗，運動的效果即可以有效維持12-20個小時，且在餐後30-60分鐘血糖最高時運動效果最佳。

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