人人都可以活到100歲,只要你60歲之前……著名心血管專家洪昭光的肺腑之言
按照生物學原理,人的壽命周期是其生長周期5~7倍,而人類的生長周期是以最後一顆牙齒長出來的時間(20-25歲)來計算的,因此正常人壽命最短是100歲。
但是如今沒有幾個人做的到這一點!
著名心血管專家洪昭光教授認為,要想輕鬆活到100歲,關鍵在於過好人生的前60年——
60歲退休後,壓力減輕了,時間富裕了,經驗成熟了,很容易就一路平安到80歲。
80歲以後只要好好關愛自己,可以20年不變,平安到100歲。
但如果你60歲之前就一身慢性病,那麼以後是肉體痛苦,精神折磨,七老八十,人財兩空。
一、別輕易搞大自己肚子
一般男人發胖是從肚子開始的,很多男人臉不胖,但肚子比孕婦的都大。
而很多女人發胖是從大腿和屁股開始的,一旦大腿和屁股的脂肪被填滿,就會向肚子轉移。
以上這兩種肥胖都被稱為「向心性肥胖」!
醫學統計表明,這類人患冠心病者比正常人多5倍!患高血壓者比正常人多8倍!患糖尿病者比正常人多7倍!
研究表明,一般超重13kg的人,大約平均要少活7年;而如果超重4.5~13kg的人,大約平均少活3年。
所以說,搞大自己肚子=自殺!肚子越大壽命越短!
二、血管里油多了就變脆
人的血管如同一個管道,水流過去很容易,但是油流過去就困難了,還容易促使斑塊生成。
另外,人的血管內膜蛋白就怕糖,糖一多蛋白就硬化變脆,就如同北京烤鴨外皮不抹糖不脆一樣。
如果你的血糖多、血脂高、膽固醇高,你的動脈內膜就像北京烤鴨一樣,又焦又脆,一脆一裂就出血了。
或者說,血管中的斑塊突然破裂,形成血栓,幾分鐘,幾小時就可以使血管大部分或全部堵塞,造成急性心肌梗死或猝死。
所以斑塊一定不能破。怎麼才能不破呢?少喝酒,降低膽固醇,控制血糖、血脂。
三、記住這句口訣能救命
心血管專家經常強調一句話,「要注意三個半分鐘,三個半小時」。
三個半分鐘即:1、醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;2、起來後又坐半分鐘;3、兩條腿垂在床沿上又等半分鐘。
經過這三個半分鐘,不花錢,腦缺血沒有了,心臟不僅很安全,減少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
三個半小時,就是:1、早上起來運動半小時,打打太極拳;2、中午睡上半小時,下午精力特別充沛;3、晚上6至7時慢步行走半小時,可減少心肌梗塞高血壓發病。
四、多數人死於無知
洪昭光教授有的一位患有心血管病的老友,因為心疼戶外即將被凍壞的50斤白菜,賣力將白菜搬運至三樓,結果誘發心肌梗死,隨後搶救花費約6萬元。
老人的病治好了,可一想,當時100斤白菜12元,50斤白菜才6塊錢,為了搶救6塊錢的白菜花了6萬元的醫藥費,命差點沒了。
洪昭光教授感慨:「如果他稍有點健康常識,要是知道平常不太活動的人不要乾重活,就可避免這個事了。有病我們可以治療,可以維持,但是如果不懂得健康知識,早晚自己害死自己。」
所以說人不是死於疾病,而是死於無知。
五、心臟猝死2000年前就有
生老病死是自然現象,但中年猝死,則猶如晴天霹靂。
其實,心臟猝死不是現代病,早在2400年前,《黃帝內經》已有記載。
心性猝死是飛來橫禍,但不是無緣無故發生,只要遠離這些誘因,疾病久不不會找上門來:
誘因一:持續過度緊張疲勞。
誘因二:大喜大悲,大驚大恐。
誘因三:喝酒與吃得太飽。
誘因四:過量運動。
誘因五:愛喝涼水,豪飲冷飲。
誘因六:兩類「死亡三聯症」。一是「冬天、凌晨、掃雪」,二是「飽餐、酗酒、激動」。
六、心態決定壽命
人生風風雨雨,每個人都會遇到著急不痛快的事,有的人得心臟病、潰瘍病,有的糖尿病,有的人什麼也沒得,人的承受能力不同,心理承受能力不同啊!
洪昭光教授講過這樣一個故事:「我們醫院曾發生一個事,大夫三句話,病人不到24小時就死了。第一句,你來晚了;第二句,你這病沒治了;第三句,你早幹什麼來著?病人滿心希望,被一盆涼水潑了。上午11點來看的病,下午4點多就嘴唇發紫,入住急診科,半夜兩點就死了。」
足可見一個人心態的重要性!
最後,提醒大家,以上這6句話一定要記住,讓自己60歲前不生病,健康地活到100歲。
自己少受罪,兒女少受累。
節省醫藥費,造福全社會。
不用去排隊,何樂而不為?
本文內容綜合整理自《洪昭光健康經》、濟南家庭電視老年大學(jnjtdslndx),特此感謝。
編輯:高繼明 審核:朱蕗鋆
每天早晨七點鐘
關注養生中國(yangsheng-cn)
每天學點咱老百姓用的上的養生知識~
快和身邊的親朋好友一起分享吧!
※央視力薦《老中醫》!故事背後的保命經驗堪比「不老丹」,國醫大師都在做~
TAG:養生中國 |