為什麼贅肉都喜歡長在腰上？教你4種方法，輕鬆消除贅肉！

關關雎鳩，在河之洲，窈窕淑女，君子好逑。打造至完美身材，為我們的人生錦上添花。女人的身材，在畫家眼裡是一件珍藏在心底的藝術，在服裝設計師眼裡是一件件精美時裝的靈魂，在丈夫眼裡是無可比擬的珍寶。女人的身體之美隱藏在曲線之中，身材整體比例和諧，凹凸有致，前挺後翹，「S」型的性感魅惑是每個女人都夢想擁有的。但是現實卻是很打擊人的，相信不少女生都為自己的腰腹上的贅肉煩惱不已。為什麼贅肉都喜歡長在腰上？

腰是亞洲女人脂肪堆積的第一站地。黃色人種更容易在腹部堆積脂肪，飲食結構不合理也是一大原因，當然最重要的就是缺少運動啦，學生黨和辦公室工作黨都長時間坐著，這個姿勢最容易腹部長贅肉，再加上沒有時間去運動，久而久之，腰腹部的贅肉就越來越多了。

那麼怎樣才能消除這些煩人的贅肉呢？教你4種方法，輕鬆消除贅肉!

1. 要改變飲食習慣

吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正確

走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3、一周最少運動三次

一星期運動最少三次，先做1小時重量訓練，再額外多做30分鐘有氧運動。雖然我們不能做到局部瘦身，但如果不列舉一些腰部訓練動作，大家是不會死心的！來吧，每次重量訓練結尾均選擇以下2-3個動作。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是最常見，也是最有效的減去腹部贅肉的方法。它能夠讓女生的腹部鬆鬆垮垮的肥肉變得緊實，但是仰卧起坐的方法你做對了么。很多人在做仰卧起坐的時候腿是放直放平的，其實要抬起成腿彎處成90度，手標準的是要放在頭部，這樣腹部的鍛煉強度更大，但是很多人接受不了這種強度時，就可以選擇將手放在身體的倆側。每次身體起來的時候，呼吸也要與之配合，呼出即可。

以上就是小編為你們分享的內容了，堅持下去，到了夏天你就是最美的風景哦！

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