甘油三酯升高怎麼辦？做好這四件事，大多能輕鬆降下來

甘油三酯是人體內含量最多的脂肪，它是一項重要的血脂常規檢查指標，是在臨床上能夠測定出身體健康的重要指標之一，如果甘油三脂在正常範圍內，說明人的體質就比較健康；如果甘油三酯長時間偏高，就會使這些脂肪囤積到血管壁上，從而引起心梗、冠心病等一系列重大疾病的發生。

為什麼甘油三酯會升高？

首先，甘油三酯的升高和平時的飲食習慣有很大關係。隨著生活水平的提高，餐桌上的食物也比較豐富，但是這些豐富的食物也容易導致甘油三酯攝入偏高。

在以前的生活中，一般都是以素為主，然而現在的生活條件變好，日常的飲食離不開大魚大肉，人體如果長期食用大魚大肉就會積累過多脂肪和其他多餘物質，長期以往，便留在身體內部無法代謝出去，從而便導致了甘油三酯偏高。

其次，甘油三酯偏高還和平時的生活習慣有很大關係，因為現在的人生活條件比較好，基本上都不用到田裡干農活，所以運動量都比較偏少。如果平時經常久坐不動，則身體內部的脂肪無法代謝，若再有吸煙和喝酒的習慣，長期精神緊張和焦慮，也會引起甘油三酯的偏高。

最後，甘油三酯的偏高也和遺傳因素有很大的關係。如果家族中父母出現血脂異常，那麼後代患病率也會增高，或者自身患有其他疾病，比如腎病、肝病或肥胖症也會出現甘油三酯異常升高的情況。

如何降低甘油三酯？

1.為了避免甘油三酯的升高，平時要少吃一些甜類的食物，比如糖果、飲料、餅乾、糕點之類富含有豐富的甜量食物，都會使甘油三脂身高。

2.平時應少吃肉類的食物，在古代人的生活中有種說法是講到其實人和動物是一樣的，都屬於是食素動物，一個月中只要吃兩三次肉就可以了，其他的時間都應該以食素為主，這樣才不會使身體內部的油脂過多，從而給身體增加更多的負擔。

3.平時還可以多吃一些粗糧或者是纖維素比較高的食物，比如玉米、高粱、豆類食品等，因為食物過於精細在人體內部會轉化為糖，導致甘油三酯偏高，而粗糧和纖維食品不但不會引起甘油三酯偏高，還可以降低甘油三酯，而且還不會使脂肪增加。

4.在日常生活中我們還要加強鍛煉，因為運動可以代謝糖和脂肪，消耗人體的能量，有助於血液中的糖分降低和身體中的甘油三酯降低。

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