睡前這樣抬腳，每天堅持15分鐘，兩月後變化喜人！男女都適用

生活中出現的疾病有很多，以前都是老年人才得的病，如今逐漸發生在了年輕人的身上。當然這種現象跟我們平時的生活有關，為了能夠讓自己更加健康，現在養生成為大家最關注的事情。如今人們都明白，吃保健品養生並不是個好方法，飲食和運動才是養生的最佳方式。有一種運動叫做抬腳功，只要每天在睡覺前練上15分鐘，兩三個月後精力明顯就會提升，同時也能預防很多疾病。

抬腳功的方法特別簡單，而且很輕鬆的就能學會，只需要平躺在床上，將雙手放在丹田的部位，兩條腿並在一起，然後將腿慢慢的向上抬起，大腿不要曲，小腿自然的下垂，跟大腿形成九十度的直角，腳底板也向著牆的方向。保持這樣的姿勢15分鐘即可。在做這個姿勢前後最好喝300毫升的溫開水，做的過程中保持輕鬆，不可以憋氣。

別看抬腳功只是個簡單的動作，它的養生功效其實很強大。在抬腳時，血液會重新回到肝腎部位，讓解毒的功效再次發揮，使人的身體里更加乾淨，這樣就避免了很多疾病。因為這個動作是靠丹田來呼吸的，所以能夠使肺部的負擔減輕，解決鬱悶的癥狀，當心胸開朗的時候，心臟功能也會增加，血壓也會更加穩定。

由於在高抬腳的時候會流汗，因此體內的毒素會隨著汗液排出，脂肪也能加速的燃燒，那麼血糖也就更加穩定了。當抬腳時脊椎會處於水平位置，讓全身的肌肉更加有彈性，氣血也更順暢，能避免關節疾病的發生。每天晚上在睡覺前練習15分鐘，身體會更加健康，疾病也會遠離自己，雖然只是個簡單的小動作，但帶來的好處實在太多了。

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