顏值不夠身材來湊！要好身材你還差做到這些

減肥 03-13

在這個看臉的時代，顏值不夠，還可以用身材來湊，但若連身材都不夠，那一首涼涼就可以送你啦！想要完美的身材嗎？那就要從日常生活中著手了，做到以下幾點輕鬆養出苗條身材。

1、每天喝6-8杯溫開水

喝溫開水能夠有利於血液循環，促進脂肪燃燒；能促進內臟活動也促進消化，隨著尿液的排出帶走身體的毒素，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外凈化身體，還能緩解浮腫情況。《中國居民膳食指南》建議，輕體力活動的成人至少每天要飲水1200ml（約6杯）。如果進行體育鍛煉，喝水量要增加。平均以6-8杯水為佳。喝水的時候要慢慢喝，以少量多次為宜，這樣的飲水方式更有助健康減肥。當然如果還想瘦得更快同時又不影響健康，小編可以推薦幾款全球非常流行的營養減肥餐，如瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑藉無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。鎮殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養專利技術能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜誌評為「最健康最有效的減肥產品」，對於減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。

2、站立

不是每個人都有時間有興趣每天花上個把小時在健身房的，但是這不能成為阻止我們變健康的理由。定個鬧鐘提醒自己每1個小時起來站一會，尤其是久坐的上班族。在飲食和鍛煉習慣沒有任何改變的情況下，這樣做也能幫你減重哦！

而且平時應少坐多站，利用工作空擋時間多走動，如電腦開機時，起身動一動，走路去倒杯水，也算運動，下班時可以走上一段路再坐公交車回家，或者騎共享單車上下班也行，吃完晚飯後跟家人一起散散步……，所有這些都能幫你消耗熱量，慢慢幫你減少身上脂肪。

3、少吃多餐的飲食方式

一天進食5次，每次少吃點。不要怕別人說自己是個大饞貓，不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因為長期標準的進食時刻，會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態，這個狀態下對營養的吸收功能非常強。

因此除早、午、晚三頓正餐之外，可以在上午10點左右加餐，吃點酸奶和堅果，下午4點左右加餐，吃點水果或者牛肉乾，權當小吃了，保證正餐的時候不會有強烈的飢餓感，不會吃得過飽。

4、把衣櫃里尺寸大的衣服清理掉，多穿修身衣服

衣櫃里還留著大碼衣褲？在小編看來，這就是為自己的肥胖製造機會，那麼就收拾掉它們吧！無論是捐掉還是用作DIY，都是一種很好的方式。同時，在衣櫃里放幾件小號衣服，一旦發現自己的衣服越來越穿不下了，那就是在給自己一個危險的信號——我又胖了！

平時要選擇穿更修身的衣服。從發現體形變胖到減重成功難免需要一段時間，期間挑選修飾身材的衣服款式，不但能顯瘦、暫時遮掩身材問題，對減肥也很有幫助。這是因為，在挑選衣服的過程中，對自身體型的了解也會更深刻，減肥目標更明確。

5、每天喝一杯咖啡或者淡茶

咖啡和淡茶都有助利尿消腫，促進新陳代謝，加快脂肪燃燒，所以每天可以喝一杯咖啡或一杯淡茶，這樣能讓你更快瘦下來。咖啡方面記住選擇不加奶油、糖或風味糖漿的黑咖啡，最好在午餐後30-60分鐘內飲用，這樣對於減肥更有效。淡茶方面，像普洱茶、綠茶、烏龍茶、檸檬茶、菊花茶、山楂茶等都是很好的瘦身茶飲，每天一杯即可。