到凌晨就醒 翻來覆去睡不著 白天又犯困是什麼回事

你平時失眠嗎?有沒有想睡卻怎麼都睡不著的時候?平時睡眠不好的人，到底是哪出了問題?人的一生有三分之一的時間都應該處在睡眠當中，一個好的睡眠質量，對人體的健康來說是必不可少的。晚上睡的好，第二天的精神才會好，但是我們發現，生活當中有很多人一到晚上就睡不著，好不容易睡著了，半夜又醒了。只能不斷的玩手機來消耗著自己的精神，長期的下去身體都被拖垮了。若是到了晚上2、3點還是想睡睡不著的話，或許跟3個原因有關，看看你是哪種。

總在凌晨2、3點醒來，一般是什麼情況?可能是這3個原因導致的。

精神壓力過大影響心態

不管是工作、生活還是家庭，可能不奢求事事稱心。到了晚上，人的精神處於更加的敏感的狀態之中，睡覺之前就喜歡胡思亂想。壓力加重精神的狀態就會變化，所以晚上老是覺得睡不著。半夜也會因為壓力過大而突然醒來，再一看才兩三點，但此時再想睡也是比較困難的。如果長時間的處於焦慮當中，壓力得不到釋放，還易患上抑鬱症。所以平時我們一定不要自己鑽牛角尖，凡是只求半稱心，沒有人會事事如意，不必想的太多。

更年期造成激素紊亂

在上了年紀之後，我們會發現覺也越來越難睡了。通常老是在兩三點左右就醒了，還伴有盜汗的情況，再想睡又睡不著了。如果長時間的有這種癥狀的話，可能就是更年期即將到來了。隨著年紀的變化，體內的激素也會有一定的影響，當激素紊亂，對神經系統也會有著影響。所以情緒和心態的變化也是很大的，想要安穩的度過更年期，要隨時的關注自己的身體問題。

神經衰弱導致精神緊繃

比較常見的一種失眠的情況就是神經衰弱，大多數人會因為各種瑣事而讓自己長期的處在一個緊繃的情況之下。所以這類人的睡眠通常都是不太好的，而且一旦晚上醒了之後，可能到早上都睡不著，入睡十分的困難，平時要學會放鬆。

想要睡的好，晚餐不要過於豐富，傍晚血液中的胰島素含量是一天當中的最高峰，而胰島素能使血糖轉化成脂肪，凝結在血管壁上。如果晚餐吃太好的話，不但會發胖，還易破壞生物鐘，引發失眠。晚餐要吃得早，吃得少。若有了睡眠障礙的話要及時查明原因，特別部民凌晨兩到三點醒來，又睡不著的時候，看看是不是因為精神壓力過大影響心態、更年期造成激素紊亂或是神經衰弱導致精神緊繃所造成的。要及時的採取措施來應對，白天補覺也是不能彌補熬夜給身體所帶來的傷害的。如果實在睡不著的話，可以在睡前進行一些適量的運動。但是不能過於劇烈，否則也不利於睡眠。

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