晚餐吃什麼決定著你的體重!這4種食物千萬別碰
健身
03-13
我們從小到大都有一種習慣是非常不健康的,那就是早餐匆忙吃,中餐隨便吃,晚餐瘋狂吃。而相比於在電影電視劇里老外的吃法截然相反,早餐豐富吃,中餐美味吃,晚餐健康吃。
我們缺少了早餐該有的營養,缺少了午餐的美味,把缺少的東西都堆積在了晚餐上,這是國人常有的做法,用來犒勞辛苦工作的一天,然而這樣的做法存在了許多的弊端。
1. 營養搭配不均勻
2. 營養吸收效率不佳
3. 消化能力下降
4. 胃部消化壓力大
5. 食物容易轉化成脂肪儲存
辛苦工作一天的你們,晚餐可能就成了放鬆,開懷暢飲的一頓,而這些食物註定讓你與完美的身材漸行漸遠:
1. 烤肉燒烤
肉類原本是優質的蛋白質來源,但是烤肉就不是了,大量的配料和油料,讓其增加了熱量附加值,而且烤肉中使用了大量的鹽分和肉類合成劑,對健康產生了威脅。
2. 酒精
啤酒是宵夜的最佳搭檔,素有一杯酒解千愁的「美譽」,而這就讓你在無形中越吃越多,胃部越來越大,身體越來越胖。
3. 甜品
甜品本來是許多西餐的最後一道菜,但是國人生活水平的提高,讓自己也需要增加這一道美食,而這就增加了更多的熱量。要知道,許多老外都不是碳水攝入者,所以最後一道甜品對於他們來說熱量剛剛好,而我們國家是主食大國,熱量已經明顯足夠了,是不必要加入甜品的。
4. 零食
零食可以說是很多女生的最愛,用來代替晚餐也是常事,而你們可以看看零食的熱量表,排在第一的永遠是脂肪含量,這就是你瘦不下去的敵人。
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