說的太對了，家長給孩子這樣吃零食，一定不會影響孩子吃正餐

零食是指主食以外的糖果、點心、水果等，6個月以內的寶寶，是不能吃零食的，因為寶寶還不會咀嚼，吃固體食品容易發生哽噎，但從第7個月開始，寶寶就可以吃零食了，有的媽媽不敢給寶寶吃零食，認為一旦開始吃零食後就不好好吃正餐了，其實這樣並不一定是由於吃零食所致

孩子都有吃零食的習慣，零食是否會影響孩子的健康，吃零食到底是好還是壞，這是家長所關心的問題

好處：零食對寶寶的成長和學習起著重要的調節作用，因為正餐是由大人喂他吃的，而零食是由孩子自己拿著吃的，這對寶寶學習獨立進食是個很好的訓練機會；零食可以滿足孩子的口欲，因為這時期的寶寶基本上處於口欲階段，喜歡將任何東西都放入口中，以滿足心理需要，吃零食則提供了這種機會，也避免了孩子把不衛生的或危險的東西放入口中；而且寶寶非常好動，會大量熱能，通過吃零食則可補充一部分能量；適當地吃點零食還能為斷奶做準備

壞處：椐調查大約有50%的寶寶常因吃零食而耽誤正餐，經常吃零食會影響胃腸道的消化功能，使營養物質的消化和吸收出現障礙；不少零食有濃厚的口感，會強烈刺激寶寶的味蕾，使味覺的敏感性下降，造成味覺遲飩、食慾減退；由於正餐減少，寶寶不能獲得均衡的營養物質，影響了生長發育；寶寶經常吃零食還容易發生齲齒，尤其是含糖食品；此外如果手裡老是拿著零食，孩子做遊戲、學說話的機會也會減少，久而久之會影響他們語言能力及社會交往能力的發展

選擇零食有講究，家長要給寶寶選擇健康的零食

1.水果

水果對寶寶的生長發育極為有益，最好是每天飯後吃適量的水果。對於4個月以上又沒長牙的寶寶，可以用勺刮下香蕉、蘋果等果肉，餵給他吃；寶寶長牙後，可以將水果切成小塊，用勺舀著喂寶寶吃

2.糕點

鬆軟的麵包、蛋糕、脆餅乾等易於消化，可作為寶寶的午後加餐，以補充熱量。但是不能把糕點作為主食讓寶寶隨意吃，尤其是不能飯前吃

3.奶製品

奶和奶製品營養豐富，易於消化是寶寶最好的營養品。酸奶、乳酪等含有優質的蛋白質、脂肪、糖、鈣等營養素，可以作為寶寶的加餐

4.山楂製品

山楂糕、山楂片、果丹皮等不僅能幫助消化，還富含維生素C，飯後適量吃點可以幫助消化，促進食慾

如果寶寶有過多吃零食的習慣，家長就要操心了，要想辦法儘早糾正

1.家長從自身尋找寶寶多吃零食的原因

一般特別愛吃零食的寶寶往往都有進食問題，媽媽應在自身上多找原因，如在正餐時逼迫寶寶吃不喜歡的東西，總是催促寶寶快吃，沒有營造一個安靜愉快的進食環境等，寶寶正餐沒吃好，就只好依靠零食來彌補了

2..不要過度滿足寶寶吃零食的慾望

有的媽媽對寶寶的要求百依百順，寶寶覺得零食好吃，便允許他沒完沒了地吃，一味地遷就。其實，媽媽只要稍稍用一點方法，寶寶並不一定非鬧個不停。比如別讓他看見裝滿零食的盒子，寶寶一旦看見盒子里還有許多，吃完了馬上還會要因為寶寶根本不能剋制自己的慾望

3.做的飯菜要色香味俱全

零食通常在色、香、味、形上迎合了寶寶好奇的心理特點，因此非常吸引寶寶，如果媽媽做的飯菜從外觀、口感上無法吸引寶寶，寶寶就總是寄託於零食。所以，媽媽在為寶寶做正餐時如果能在色、香、味、形方面多下些功夫，就會吸引寶寶的注意力，自然降低了他們對零食的興趣

吃零食能給寶寶帶來很多益處，但吃零食不當也會影響寶寶健康，因此媽媽一定要掌握一個度

1.寶寶的胃很小，消化能力有限，吃零食一定要適量

2.吃零食的時間最好放在兩次正餐中間，飯前1小時不能吃零食，不能因為吃零食而影響正餐的食量

3.最好不吃高熱量、高糖、高脂肪的零食

4.瓜子、花生、豆子等食物在爸爸媽媽離開時一定要收起來，免得寶寶不小心將這些食物塞到鼻孔或耳朵里

5.最健康的零食是水果和酸奶，蛋糕等點心也要少吃，畢竟含糖量都很高，有些還含有反式脂肪酸，對寶寶的健康無益

6.寶寶吃零食前一定要洗手，每次吃完後，最好喝一點溫開水、漱漱口或刷牙

7.不要給寶寶吃果凍、果仁等零食，因為果凍在吸的時候稍不留神就會將喉管堵住，果仁也容易滑入寶寶的氣管中，引起窒息

8.堅果和乾果雖然營養豐富,，但都不能給3歲前的寶寶吃，但如果特別想讓寶寶吃堅果，就只能改變它們的形狀或加工方式，如核桃仁餡餅，炸花生改為煮花生，且不能吃太多

參考書籍：

1.李紅萍主編,健康寶寶吃出來,西安交通大學出版社,2012.01.

2.時毓民主編,定本·育兒寶典,吉林科學技術出版社,2008.6.

3.犀文圖書編著,寶寶輔食宜忌,山東科學技術出版社,2016.06.

4.吳光馳主編,兒研所主任醫師0～3歲育兒經,吉林科學技術出版社,2014.06.

5.李翠美編著,我的孩子吃什麼寶寶安全飲食手冊,鄭州大學出版社,2014.03.

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