身材好，優雅迷人的氣質，皮膚還光滑，你一定愛練瑜伽吧

波姐語錄：想要全身都美美噠，一起來練瑜伽吧

平時我們在鍛煉的時候總是不能完整的進行鍛煉，可是瑜伽就不一樣了，通過這項運動鍛煉身體，能夠同時幫我們鍛煉皮膚身材還有氣質，讓你成為身材好氣質美而且皮膚光滑的女孩子，所以波姐幫大家介紹的一些體式，希望會得到大家的喜歡哦！

Look1：練習瑜伽練出纖細身材

瑜伽減脂相信大家都是知道的，這些體式會幫我們均勻的減去每一個部分的脂肪，讓我們得身材變得纖細而且勻稱。

頂峰式的變式，站直身體之後保持上半身挺直向下傾斜，雙臂向下伸直撐在地上，雙腳腳掌著地，完成之後，向上抬起右腿，讓它和上半身保持同一直線並且伸直。身材好氣質美，皮膚還光滑，你一定愛練瑜伽吧。

上犬式練習，趴在地上雙手手掌撐在身體兩側，手臂伸直撐起上半身，收腹提臀讓腹部離開地面，雙腿向後伸直併攏也離開地面，依靠手臂腳掌支撐身體。

單手鴿王的變化版，坐在地上右腿向左彎曲，左腿向後伸展向上彎曲小腿，左臂向後下方伸直貼住左小腿，右臂在前向下伸直，手背貼在右膝上。

新月式的變式，雙腿做弓步動作，右腿在前，左腿向後伸展左小腿貼地，向後彎曲腰身，左臂向後下方伸直，手掌貼在左小腿上，右臂向上伸直。

Look2：練習瑜伽提升氣質

要認真的完成每一個瑜伽體式，其中認真的堅持喝耐心是不可缺少的，再搭配瑜伽體式自身的效果，相信會讓你的氣質得到很大的提升，變得更加迷人。

舞蹈式的練習，身體站直上半身前傾，同時右腿向上抬起來並向前彎曲小腿，右臂向後伸展，手掌握住右腳腳踝，左臂向前伸直。

樹式瑜伽的變化版練習，左腿站直腳掌撐在地上，右腿向左彎曲，腳掌貼在左大腿內側，上半身保持挺直雙臂從兩側向上伸直，保持與肩同寬的狀態。

側鴿式練習，盤腿坐在地上，向後伸展左腿，左大腿貼地，小腿向上彎曲，背部挺直從肩膀部向後彎曲雙臂，左腳搭在左臂彎上，雙手在腦後交叉。

三角扭脊的變化版，雙腿保持挺直向兩側分開，腳掌貼地，上半身向前傾斜挺直脊背，左臂向前伸直，右臂從背後向左彎曲，讓上半身稍微向右側一些。

Look3：練習瑜伽保護皮膚

經常熬夜或是心情不好是很傷害皮膚的，練習瑜伽體式改變心情，改掉熬夜所帶來的壞毛病，我們的皮膚就可以變得有光澤又有彈性了。

戰士三的簡化體式，雙腿站直之後上半身挺直向下壓，保持平行於地面即可，同時右腿向上抬起來伸直，也平行於地面，雙臂在胸前彎曲起來手掌合十。

雙腿分開大於肩寬的距離並且保持挺直，向下彎腰並向右側扭轉身體，同時保持脊背挺直，左臂向下伸直貼地，右臂向上伸直。

坐在地上左腿盤起來，右腿從右側向上抬起來伸直，左臂繞過頭頂向右，手指抓住右腳，右臂向下伸直手掌撐在地上。

衍伸版的駱駝式練習，雙腿跪地，可以讓雙腿小腿適當分開一些，向後彎曲脊背，左臂向下伸直，手指貼在左腳心，右臂順著頭部方向向後伸直。

美麗是每一個女孩子都想要擁有的，容貌不能改變，但是其他的可以呀，相信認真練習的你會得到苗條纖細的身材，優雅迷人的氣質還有光滑有彈性的肌膚。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！