談減肥遇到瓶頸期，運動量與減脂的關係
70天臨近尾聲，最近因為在對抗瓶頸期，同時也有了一些新的感受，就是有關於運動量和減脂的一些關係。
僅僅就我個人而言，當然也有很多人和我類似或者接近。
當我在我身體的承受範圍之內提升運動量的時候，身體會相應的和你對抗反擊你的行為，盡量讓身體自身呆在舒適區。或者換一個說法，邁開腿，管住嘴，這個是一個結合的過程，在這兩者之間要找到一個平衡點，從而使自己的減肥效率一直保持在最佳的峰值狀態。
鍛煉過程、體重身形變化，我的同事小慧已經通過視頻的形式發布在慧跑抖音上了，大家感興趣的可以去看看！
並不是運動量越大你的運動效果就會越好，因為你的身體需要恢復，那麼什麼是最佳的時間呢？
就是你的恢復可以滿足你連續性的運動，如果你一次大運量的運動一次，但是你需要恢復三到四天，那麼你把一天的消耗平均到3到4天裡面，你的減脂效果就會差很多，效率十分的低下；
或者說提高自身消耗的方式有很多，但是每個人不盡相同，找到自己的方法，力量搭配有氧，力量的強弱也不相同，但是目的要清晰，那就是提高消耗是最終的目的 ，根據自己的實際能力來提升消耗，那麼每日的總消耗提升了，並且能保證恢復時間不影響連續的訓練計劃就是自己完美的訓練計劃，在這個過程中你的能力和訓練強度也會一點一點的加強，所以最終你會成為你想要的那個更好的自己。
最近一直在看一本書，《七個習慣》，讀到了中間一部分，時間管理，對自己的訓練有很大程度的幫助和理解，有合理且合適的訓練的時間管理和計劃，並且自己的計劃是完全可行且可以遵守的話，那麼無論在過程中多麼的艱難，最後的結果一定是你想要的那一個.
當你看著鏡子里的自己，當你拿著你的體檢報告，當你看到別人眼裡的自己，當你聽到別人嘴裡的自己，以及觸摸的心底的那個自己，你會開心，你會為自己驕傲，你是真正的你自己。
減肥的第十一周瘦28斤
體重：79
三圍：臀圍96 腰圍 87 腿圍52
（未完待續~）
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