每天卷腹200次，堅持7天身材變化有多大，2位女生分別做嘗試

一說到腰腹訓練，首先映入腦海的就非仰卧起坐莫屬，這個伴隨了我們學生時代的動作似乎已經成為鍛煉小腹的代名詞。但相信大家也對仰卧起坐對於身體健康可能造成的影響有所耳聞，除了仰卧起坐，卷腹對於鍛煉腹部也很有效！

卷腹對於腹部鍛煉的效果毋庸置疑，如果你還是持懷疑態度，那不妨看看下面2位女生的親身嘗試。每天做200個卷腹，連續堅持7天後，看她們的身材如何變化。

第一個女生看起來甜美可愛，整體身材幾乎和胖完全不沾邊。但即便如此，愛美的她也要加入這看起來有些殘酷的魔鬼訓練。每天200個，這訓練強度絕對夠強悍。

來一張腹部的細節圖，總體來看還是相當不錯的，不僅身材曲線十分突出，而且小肚子看起來也沒有那麼明顯。如此追求精益求精就不知道效果會不會比較明顯了。

第一天挑戰對於她來說絕對是不堪回首的記憶，通過分組的方式好不容易才完成了200個的既定目標，然後就直接累趴了，整個人筋疲力盡甚至都站不起來。

世界上任何困難最害怕的都是堅持二字，健身訓練的困難和挑戰並沒有讓她選擇放棄，反而讓她有信心和勇氣繼續堅持，為了健康有型好身材的目標而不懈努力。

7天的時間轉瞬即逝，而她的身材變化看起來也還算明顯，小腹贅肉收緊了不少，兩側的身材曲線也更加玲瓏有致，不得不承認，擁有S型曲線的女生才最好看。

第二位女生遇到的困難似乎要比第一位大得多，從她臉部的贅肉就可以看出，她的減肥塑身之路絕對任重而道遠。任何事情都是一分耕耘一分收穫，沒有努力付出，又怎麼有脫胎換骨的可能。

這位女生的局部身材看起來就胖的多，特別是小腹的贅肉看起來相當明顯，給人一種帶上一個救生圈的即視感。她究竟能否順利成功呢？讓我們耐下心來拭目以待。

卷腹運動最重要的就是動作標準，像她這樣兩腿保持不動，完全依靠腰腹力量才能有效果。最開始做的時候一定要量力而行，實在不行就分組完成，千萬不要盲目為難自己。

這位女生最大的有點就是執著追求，為了達成自己的目標同樣可以傾盡所有，這不，7天的時間她每天都在努力的訓練，絕對不允許自己有一絲一毫的懈怠。

7天之後，同樣來看一下她的對比圖，可以看出整體的收緊感還是相當明顯。一周時間就能達到這個效果，也可以算是高效快速了吧。如果你也有毅力有決心，不妨也嘗試一下，沒準你就完成了從水桶腰到水蛇腰的改變。

—貴在堅持—

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