「山珍海味」的減肥餐，好吃不長肉，胖的你值得擁有！

現在大家的生活水平相較於以前都提高了不少，自然吃的也更好，不過這樣就帶來了一個問題，那就是長肉了，尤其是對於女生來說簡直是無法接受。所以我們能夠看到很多女生總是在用各種方式來減肥。不過要減肥，其實最為主要的是從平時的飲食下手，飲食方面不改變的話，減肥效果會大打折扣，所有就有了減肥餐這一說。

但提高減肥餐，給人的第一印象就是難吃，畢竟都是一些蔬菜水果之類的東西。不過也不全是，今天我們就來給大家說說那些好吃的減肥餐，相較於普通的水果沙拉什麼的，簡直就是山珍海味。

雞胸肉套餐

減肥的時候，照樣也是能夠吃肉的，尤其是雞胸肉，雞胸肉裡面含有異常豐富的蛋白質，有助於減肥，最為主要的是，它的熱量很低，100g的雞胸肉里僅僅只有151大卡的熱量和蘋果相當。鐵板雞胸肉，搭配一兩個胡蘿蔔或者是西蘭花，相較於那些全是素食的減肥餐，簡直是一個天一個地有沒有。

薏米紫薯粥

薏米以及紫薯都是減肥餐的高頻用品，這是因為它們都算得上是粗糧，糖分以及熱量都很低，但是口感卻十分好，吃起來軟糯香甜，而且紫薯還有個作用就是能夠抑制體內熱量轉換成脂肪。

水果燕麥粥

燕麥屬於粗糧，纖維含量足夠多，有助於促進腸胃運動消耗更多的脂肪。在燕麥粥裡面搭配上各種水果，如番茄、獼猴桃，再加上一點點的酸奶。營養十足，味道又好吃，最關鍵的是熱量低，因此這樣的減肥餐你該嘗試一下，用來當做早餐再好不過了。

減肥的時候，飲食非常最好，但同樣運動是不可或缺的，合理飲食加上適當的運動，還有養成良好的作息，對於減肥都有很搭的影響。所以千萬不要熬夜哦！下面帶來幾個減肥減脂的動作，正常減肥的你可以多練習。

動作一：反向卷腹

反向卷腹，能夠避免在練習時不自覺的用上手臂或者是其他部位的借力，更能刺激到腹部肌肉。

動作二：啞鈴弓箭步

啞鈴弓箭步相對較為輕鬆，雙手各持啞鈴在身體兩側，然後以弓步方式行走，屈膝下蹲時讓後膝蓋貼近地面，然後恢復動作。

動作三：慢跑

有氧運動的慢跑，同樣是減肥小能手，不過最好是慢跑芷30-60min效果最佳；。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！