煮小米粥時加一寶，多吃睡眠好了，血管暢通無阻，還淡化皺紋！

煮小米粥時加一寶，多吃睡眠好了，血管暢通無阻，還淡化皺紋！

它就是紫薯，說到紫薯應該都不會陌生，也叫黒薯、苕薯，薯肉為紫色或深紫色，是番薯的一種。很多人都喜歡吃！

紫薯富含纖維素，有助於促進腸道的蠕動，將體內殘留的有害物質清除排出體外，有利於通便，紫薯富含大量的花色苷具有強效抑制由四氯化引起的肝損傷，同時也能抑制四氯化碳誘發急性肝損傷的作用。紫薯有一定的抗氧化效果，經常吃紫薯，可以起到減緩衰老步伐，改善皮膚膚質，調理內分泌的作用。吃紫薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、通便排毒，紫薯裡面的脂肪含量很低，對於在減肥的人群來說，是很好的減肥食物，含有的花色苷有減少心血管病的作用。紫薯中是含有非常多的花青素，能夠清除人體內的自由基，同時還能夠有效的延緩衰老。女性朋友們可以多吃紫薯，能夠預防肌膚老化。

推薦搭配：紫薯小米粥

小米粥營養價值高，口感好，一般人適量食用對身體都很有益處。小米粥含有的纖維素很豐富，可以幫助調理腸胃，使便秘的癥狀在很大程度上得到緩解。小米粥當中的物質能夠調解腸道胃部的消化能力，提高身體分泌脂肪的能力。紫薯小米粥常食非常的對人體有好處，多吃睡眠好了，血管暢通無阻，還淡化皺紋！

你學會了嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！