跑步後感到小腿關節酸痛怎麼破？或是運動不當惹的禍

林女士是一名長跑愛好者，已多次進行過長跑鍛煉，但近期一次長跑後，林女士突感膝蓋酸痛，且小腿部位也老是發疼，這是怎麼一回事呢？這只是林女士運動過後機體的不適表現，還是患上了什麼大病嗎？對之後的長跑鍛煉是否會有影響？

小腿關節酸痛是怎麼回事？

一、運動所致

膝關節是人體最大且最複雜的關節，其在人體活動著承擔著大部分責任，主要起到承重作用。簡單的步行、屈伸等動作需要膝關節的輔助，此時膝關節的負荷能力一般在正常範圍內，但如果長期進行像長跑、登山、快跑等運動，關節面的磨損會加劇，關節處的承重能力也會大大減弱，導致膝關節處超負荷活動，進而誘發關節疼痛出現。而小腿與膝關節處鄰近，關節處的疼痛很可能放射、轉移至小腿部位，引起小腿酸痛。

二、受寒所致

外傷並不是關節、肌肉酸痛的主要原因，環境的溫差以及溫度變化也是影響肌肉關節健康的重要因素。每逢季節轉換，溫度的驟減往往很容易導致關節、肌肉不適應。在秋冬這種溫度較低的季節也是肌肉、關節疼痛的多發時期。因為低溫、溫差過大會導致機體的肌肉、血管收縮，局部血流不再順暢，進而引發關節、肌肉出現酸痛的不適感。

溫度因素引發的關節、肌肉酸痛，解決的主要措施是做好保暖工作，可以對患處增添衣物來進行保暖，或是使用熱敷來直接給予熱刺激，促進局部的血液循環，從而起到保暖和活血的雙重作用。

三、關節炎所致

關節炎是一種退行性病變，多發於膝關節處。膝關節的退行性病變主要是關節超負荷所致，外傷、體質、勞損、年齡等因素均可能成為關節炎出現的原因。膝關節炎病發是關節軟組織炎症反應的表現，這種炎症會引起局部的疼痛、腫脹，還可能伴有關節積液、畸形等。

運動過度引發的小腿、關節酸痛相對關節炎症的較輕，通過適時的休息即可恢復，但切忌關節肌肉不適還繼續運動，這樣會致損傷加重，還可能誘發骨性疾病出現。

指導專家：王健（頭條號：骨科王健醫生），副主任醫師，副教授，南方醫院關節與骨病外科副主任，廣東省醫學會關節外科學分會副主委。

專長：骨關節炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創髖膝關節置換手術方面經驗豐富。

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