適合高血壓吃的3物，堅持常吃點，血壓不升高，頭不暈，不中風

的危害，雖然高血壓為慢性病，但是越來越多的百歲老人告訴我們，遠離高血壓並不是夢，除了平時養成良好的行為習慣之外，通過日常合理的飲食，也可以起到慢慢地降低血壓的作用，適合高血壓吃的3物，堅持常吃點，血壓不升高，頭不暈，不中風。

1.橙子

橙汁含豐富的糖分，維生素C和鉀，運動後喝一杯橙汁，能補充體力，解渴提神，加少許鹽能補充運動中機體損失的鈉，效果更好。需要補鉀的人，喝鮮榨的橙汁是很好的選擇。

橙子中含有豐富的維生素C，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，橙子中含有的果膠能幫助排泄膽固醇，並減少外源性膽固醇的吸收，因而具有降低血脂的作用。高血脂症，高血壓，動脈硬化者常食橙子有益。

2.山藥

山藥富含營養，經常服用山藥可以有效防止血脂沉積在血管壁上，有效疏通血管，穩定血壓。

3.黃瓜

黃瓜是我們夏季最常吃的蔬菜了，它既可以生吃也可以涼拌，含有豐富的營養價值，很多人吃黃瓜都是隨便的洗洗，但是黃瓜上面有農藥殘留，對人體是有傷害的，所以吃黃瓜的之前，要是需要用鹽水浸泡15-20分鐘作用，再吃。黃瓜含有豐富的蛋白質、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，還含有富含的膳食纖維、鉀和鎂有益調節血壓水平，預防高血壓。而且黃瓜還含有利尿的效果，可以除血液中的有害物質。很多人喜歡用黃瓜做面膜，因為黃瓜中含有的黃瓜酶可以促進機體的新陳代謝，擴張皮膚的毛細血管，促進血液循環，還有每容的效果。

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